杜江，《红海行动》的8块腹肌，体脂6%魔鬼身材这么练出来...

据说整个《红海行动》电影看下来，妹子们被分割成了两派。一个是“掰弯派”，因为片中佟莉的饰演者蒋璐霞，还有一个是“迷妹派”，因为片中徐宏的饰演者杜江。

然而相同的是，这两个人在电影里都可以用帅炸了、燃爆了等词来形容，关于蒋璐霞的事迹，大家可以阅读老王前几日发的（《红海行动》最燃女特种兵，但你见过长发版的“佟莉”吗？）所以今天，我们就来讲讲杜江！

话不多说，先来看张照片：

这是杜江最新拍摄的杂志封面，赤裸裸的上半身，肌肉线条可以说是分外的清晰，简直就是荷尔蒙爆棚啊！不过要是放在以前，大家一定会有点不敢信，因为更多人对他的印象还只停留在是大眼萌娃嗯哼的超级奶爸上。

好在，老王先于照片看了《红海行动》，才知道眼前这个杜江正是电影中蛟龙突击队的爆破手徐宏。健硕挺拔的身姿，又刚又硬，完全就是中国特种兵的形象！

原来，杜江这次为了展示出战士们行云流水般的拔枪射击动作，以及自己能够亲身完成跳楼跳坦克的高危动作，他特别进行了21天狂打卡的魔鬼式地狱训练和苛刻饮食，不仅练出了8块腹肌，还将体脂从14.6%降到了6%。

除去休息和工作，每天近六小时的力量训练，每一项训练都需要在痛苦中咬牙坚持，一个星期要练习十三次！

下面我们就通过每一天的记录，来感受下这21天来杜江身材和体脂率的变化，真是不服不行啊！

第1天

第2天

第3天

第4天

第5天

第6天

第7天

第8天

第9天

第10天

第11天

第12天

第13天

第14天

第15天

第16天

第17天

第18天

第19天

第20天

第21天

再来看下他苛刻的饮食，这一点他老婆霍思燕就最具备发言权：特别会省，晚饭只吃盐[嘘]

而杜江在一次采访中也曾透露：

“那段时间我几乎告别了美味，每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上，无论去什么餐厅、会友、聚餐都“自带酒水”。”

“后来干脆用粉碎机打成糊状流食，减少下咽时的折磨，也方便携带。鸡胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹……咔嚓嚓嗡，做好了。

喝之前我想象成这是自制冰淇淋，这是辣眼睛的糜肉粥……一个月的时间，不敢有丝毫间断和破戒。

这并不是追求所谓的魔鬼身材，而是为了从力量到协调性、柔韧性都能做到这样的条件反射。”

“为了在拍摄中对自己身体有足够的自信，达到随时准备好的体能状态。

努力训练就是为了让自己的身体，可以成为导演安心和有信心向我提出更高级、更严格要求的武器，能够完成更极限的挑战，拍摄出更精彩的画面。

为了在日后拍摄时没有替身、没有维亚、没有软垫从二楼跳向坦克时的那句—我可以。”

最后，附上杜江红海魔鬼式训练完整视频

真的超级燃，请在Wi-Fi环境下观看