脑洞 | 大家都是靠什么度过健身时间的？

都说好的开始是成功的一半，其实99%的健身坚持失败都是因为犯懒没有走进健身房而不是因为进了健身房以后没有练够。

那么，如何让自己跨出走到健身房的那一步呢？

答案是：

一个能激励自己动起来的脑洞是最好不过了。

我们临阵脱逃不愿意去健身房多半是因为我们一想到训练时的苦逼就觉得浑身肌肉酸痛，无氧训练的时候上气不接下气，有氧的时候就更无聊了，跑步机上一跑就是四十分钟，大脑都不知道干什么好，太折磨了！

于是我们很容易就这样拐弯回家了，“冬天这么冷，赶紧回家钻被窝吧。”我猜你肯定不止一次这么想过然后放弃了。

所以我们需要一个正确的脑洞愉悦健身时候的自己，这样才能更更容易坚持下去呀！

一.最常规的听音乐发烧友

其实跑步真的是很好地收集新歌的时候，你看白天上班上学的哪里有空听这些，光看票圈和各种音乐资讯一群人又在分享好听的歌，而你搜寻脑海只想到十年前的一曲《稻香》？跑起来的时候选一个隔音效果好的耳机，跟着世界一起摇摆吧，这个时候世界都是你的。但是注意轻哼的时候千万不要唱出来哦，自己听不到音量大小的时候很可能周围人都被你的歌声震晕了呢。

二.偶像包袱重的小伙伴

你们可以选择想象自己在拍广告，一群人拿着相机在咔咔咔拍你额头的汗珠和飘动的发丝，保证你跑起来自己都会偷笑，还会一会儿甩甩头，一会儿摸摸脸的，眼神还能放个电。旁边人可能还会诧异的看你一眼，“这小子做什么白日梦？”

三.心系天下的宅男宅女

跑步看剧两不误啊，刷一期落下的综艺，B站来一剂新番，或者干脆看在家赖着还没看完的美剧，都完全不耽误宅的进程呀，健身简直变成了顺便的时候。要是能边跑边看一集《纸牌屋》，那你已经是中级健身达人的运动量啦。

四.户外跑步爱好者

虽说北京已经冷到户外不能生存，但是祖国还有大把的地方可以外出跑步的。再说就算再冷，也还是会回到春天的不是吗？这个时候为了安全就不能看剧啦，而且我的建议是，最好音乐也不要每次都听，好好感受身旁的美景和流动的风声，比什么都享受，而且能提高专注力呢。

这可不是我瞎说哦。冥想（Meditation）中有很重要的一个训练就是行走冥想，意为在行走的时候把注意力集中在脚上，感受每次脚和大地的接触和分离，从而提高控制意识的能力。寺庙的修行者每天除了打坐，也会有三五个小时需要用来进行冥想训练的。你看，户外跑步的时候，好好感受大自然，顺便提高一下专注力和感知事物的敏锐度，不是最好的选择吗？

五.荷尔蒙分泌过旺者

如果你运气好到健身房恰好有一个俊男美女，那就不需要什么脑洞了，我觉得你根本不需要什么脑洞也会每天盼着去健身。如果没有，那就只好靠幻想自己挥洒汗水的时候一群维秘天使恰好经过喽，你还好意思不健身吗？

什么？你还问我为什么脑洞都是给有氧运动的，拜托无氧每组时间都那么短耗能那么大，好好计数吧你，小心一跑神容易伤到自己。