又是一年春节到!
每一年的春节期间总少不了大吃大喝,玩得晨昏颠倒,原本坚持的乐动力每日万步的目标都抛到脑后。不健康的假期生活往往让人们过完一个春节,健康就彻底崩盘,染上春节综合症。如何才能健康的过一个春节,不受春节综合症的困扰?
让我们先来正确的认识下春节综合症,春节综合症的出现主要有几个原因:
1、冬季寒冷,不愿外出活动;
2、大吃大喝,大鱼大肉不加限制地吃;
3、娱乐活动过于丰富,常熬到半夜还不睡;
4、不加限制地睡觉。
可以说,出现春节综合症的根本原因,就是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和生活秩序导致的。一旦生物钟被打破,就难以建立,进而导致人们在工作开始后,注意力不集中、没有工作状态、疲惫倦怠等。另外,春节的时候天气还未转暖,人们的户外活动较少,也容易导致身体因缺乏运动而出现倦怠。因此,在春节长假期间保持正常的生活规律、坚持运动包括微运动(如使用乐动力坚持每日万步),对于预防春节综合症来说是最重要的一步。
小乐精心挑选了五条春节运动健康那个建议,让大家在春节期间既能玩的尽兴,又能远离春节综合症!
第一、家庭聚会时微运动
过年很多人都快选择看电视、打网游、打麻将。如果能够在家庭聚会时多走走、做一些趣味游戏,既活跃了家庭气氛,又避免了长时间坐在位子上的劳累。不失为一个春节健康的好方法。
第二,白天尽量外出活动
春节期间一般都是一年中相对最寒冷的季节,因此在春节长假时,大部分人都选择在家里烤火,吃吃喝喝看看电视,而不愿到户外活动,但缺乏运动容易让身体产生倦怠。因此,最好每天在正餐过后都能外出散步,或是相约朋友逛街,进行适当的身体运动。在北方的朋友可以结伴去滑雪、南方的朋友可以去踏春;另外如羽毛球、踢毽子、转呼啦圈等活动也非常适合和家人一起,找一块小区的空地一起运动下。
在中午聚餐之后也尽量出去走走,坚持每天完成乐动力的健康目标,保持一个健康状态。
第三、白天不要喝酒
正月里,免不了挨家挨户拜年,谈到兴致高处,把酒言欢往往是免不去的一步。“过年大家高兴,喝点酒也是应该的”,不少人往往这么想。但白天开怀畅饮,到了晚上又因精神过于亢奋而通宵看电视、玩游戏或打麻将,导致晨昏颠倒。
正月里喝酒为常事,但需要注意的是,为了健康着想,白天最好不要喝酒,就算要喝,也以一小杯为好,浅尝辄止,不可喝得酩酊大醉。
第四、大吃大喝最多两天
春节到来,家家户户少不了杀鸡杀鱼,做一桌子好菜。传统春节里,几乎以荤菜为主,大吃大喝非常容易导致脂肪、能量摄入过多,导致肠胃负担加重,无法吸收,出现各种肠胃不适的症状。再加上如果每天喝酒,更有可能让肠胃运动变得更加缓慢。
因此,大年初一、初二可以多吃一些应节气的美食佳肴,但从大年初三开始,饮食就要慢慢恢复正常,避免一味的大吃大喝。在假期快要结束时,更要注意调整状态,迎接即将到来的工作日。
第五,长假最后一天调整好状态迎接工作
在长假的最后一天,应当将自己的状态调整为工作状态,以良好地应付第二天的工作。在这一天,应当早睡早起,规律饮食,减少外出约会游玩或接待亲朋到半夜的情况。同时要适当减少娱乐项目,做一些和平时工作有关的事情。
春节是合家团圆的日子。乐动力给大家拜年,祝大家羊年大吉!
供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿)
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