大姨妈又来了,想和世界同归于尽有木有?!作为一枚每次疼到晕死的妹子,发誓下辈子再也不做女人。BUT,听说大姨妈期间怎么吃都不胖?听说大姨妈期间是保养气色的好时期?请还我真相!
大姨妈期间,可以无限度的吃而不会长胖?
NO!NO!NO!不怕长胖你就使劲吃吧。反正吃完脂肪还是会继续对你不离不弃。真相?来听我细细的分析!
首先,为什么会出现超重和肥胖?排除由遗传性肥胖、代谢性疾病、外伤或其他疾病引发的继发性、病理性肥胖外,绝大多数是由于营养过剩所造成的全身性脂肪堆积。
其次,为什么能量过剩会出现脂肪堆积?当吃的太多,摄入的能量高于消耗的能量时,会造成能量过剩,最终都以脂肪的形式堆积在体内。
所以,姑娘,不要再欺骗自己了!你以前吃多会长胖,大姨妈期间也不例外。此时机体新陈代谢并没有大的改变,加上活动量有限,长肉肉也是正常的啦!
其次,这些食物,能缓解痛经吗?
红糖水:祖国医学讲红糖水有活血化瘀的作用,但在现代医学的研究中,并未发现红糖水有治疗痛经的作用,不过温热的红糖水可以促进血液循环(其他热饮也可以)。
红枣:普遍认为红枣含铁比较多,在大姨妈期间可以弥补体内铁的流失。其实,干枣中铁含量很少(2.3mg/100g),而鲜枣中只有1.2mg/100g,而且是非血红素铁,吸收率极低。
巧克力:网传巧克力热量高,可以促进血液循环,另外含有的咖啡因有缓解疼痛的作用。注意:巧克力主要成分是白砂糖和可可脂,其他成分微乎其微。作为转移疼痛注意力时的小零食可以,不要靠它来缓解,吃多了还会长胖!
咖啡:关于咖啡因是否可以缓解痛经说法不一,但很多小伙伴喝了并无卵用。痛经分为原发性和继发性,引起疼痛原因很多,不是一个小小的咖啡因就能搞定的。
亲测:缓解痛经的四绝招。
①平时注意均衡饮食,每天谷类、蔬菜、水果、动物肉类、水产和奶豆类,尽量饮食多样化。
②平时加强运动,哪怕跑步半小时,都有明显效果。
③痛经的时候,用暖宝或者热水袋热敷,缓解最快。
④下下策:止疼片或打点滴。
那么,问题来了——为什么大姨妈过后体重会减轻?
在生理层面上来讲,来大姨妈前,孕激素水平上升,体内水分代谢减慢导致潴留。同时乳房肿大,子宫内膜增厚,体重增加。当大姨妈结束后,激素水平降低,乳房恢复正常,同时子宫内膜和经血排出体外,水分也有所流失,或多或少体重都会减轻。
应该如何吃,既能减肥,又能缓解痛经并保持气色?
痛经也就算了,脸色蜡黄、长痘简直焦躁翻倍!福利来了!大姨妈期间的饮食总原则:清淡(避免高油、高盐、过甜),食物多样化(尤其多吃富含膳食纤维的谷类和果蔬,预防经期便秘),易消化的粥类为主。
最最最重要的,是大姨妈来的时候好好休息,保证好睡眠才有好的气色。最后祝大家大姨妈痛痛快快来,舒舒服服走!
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