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蛋黄蛋白大不同?吃错你就胖10斤

2018-03-22 来源:乐动力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小学生物没学好呀!一个小小的蛋蛋还有这么多的器官呀!吓死宝宝啦。于是乎小编就偷偷地使用肉眼可见角度把鸡蛋划分为蛋壳(不可食用部分),蛋白(可食用部分,且为白色,故得名蛋白),蛋黄(可食用部分,且为黄色,故得名蛋黄)。

鸡蛋,可以说是自然界的一个奇迹。据专家介绍,一个受过精的鸡蛋,在温度适宜的情况下,在不从外界吸收任何养料的情况下,就能孵出一只小鸡。这足以证实,鸡蛋含有多么丰富的营养!

作为减脂期的优质蛋白质来源

减肥的我们

到底应该如何正确的吃鸡蛋

才不会长胖呢?

蛋黄/蛋白大不同?吃错你就胖10斤!

首先,让我们360度无死角的认识一下蛋蛋小朋友:

OMG!小学生物没学好呀!一个小小的蛋蛋还有这么多的器官呀!吓死宝宝啦。于是乎小编就偷偷地使用肉眼可见角度把鸡蛋划分为蛋壳(不可食用部分),蛋白(可食用部分,且为白色,故得名蛋白),蛋黄(可食用部分,且为黄色,故得名蛋黄)。

蛋蛋大小各不同,下面我们仅对母鸡妈妈的正常孩儿(50g)进行360无死角的分析。

蛋黄(以普通18g为例)

蛋黄营养成分

蛋白质2.8g

脂肪5.6g

碳水化合物0.1g

食盐0g

胆固醇234mg

总热量为65Kcal

一个鸡蛋的蛋黄的热量就相当于0.4碗松松的白米饭的热量。纳尼?吃一个小小的蛋黄就等于吃半碗米饭?这世间莫有爱了。

蛋白(以普通32g为例)

蛋清营养成分

蛋白质3.3g

脂肪0g

碳水化合物0.3g

食盐0.2g

胆固醇0mg

总热量为15Kcal

注意哦,是32g蛋白的总热量哦,一个普通鸡蛋的蛋白的热量就相当于0.1碗松松的白米饭的热量。数学老师告诉我们,为了直观表达要化成同一个基数。

100g蛋黄的热量=361Kcal

100g蛋白的热量=47Kcal

纳尼?蛋黄的热量竟然是蛋白的7.8倍。OMG,本是同根生,怎么差别就那么的大呢?人家吃鸡蛋只吃蛋白,而你吃鸡蛋是雨露均沾呀!结果,人家越吃越瘦,而你却越吃越月半!

最后,小乐还要提醒一下减脂的小伙伴,就营养的吸收和消化率来看,煮鸡蛋是最佳吃法哦!但是只能吃什么?蛋白,蛋白,蛋白!(重要的事儿说三遍,记住哦!)否者你会月半10斤哦!好怕怕呀(捂脸)

 

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