减肥后竟然年轻了10岁不止！2个月就甩掉了17斤，最全减肥日记，强烈建议收藏~

身材臃肿的她

一直用XL号衣服掩饰肥胖

然而肥胖带来的“亚健康”

却让她遭遇生活和事业的瓶颈期

和苗条优雅的闺蜜格格不入的她

下定决心直面肥胖

加入乐动力闪电学院

2个月甩肉17斤

不仅收获了健康美丽

还成了朋友圈“正能量女神”

她就是不服输的Yuki

我是Yuki，来自广州，一直以来都爱好阅读、看电影、旅行，现在猛地又多了俩------亲手制做营养均衡的美丽彩虹餐，还有就是运动啦。这两个我生命中最重要的爱好，都是在加入乐动力闪电学院之后养成的。而说到减肥，我可算是亲身经历过作为一个胖子的辛酸了。

和闺蜜逛街，竟被说成是母女

记得在2016年5月，我去美国自驾游。到了海边，本来想拍一张网红们“凹造型专用”的活力满分的跳跃照，却因为太胖了，跳都跳不起来，拍出来的效果却堪比买家秀。

和又圆又胖的我不一样，闺蜜们都好美，看上去高贵典雅。和她们一起拍照，我看上去是那么的没有气质、没有活力。

有一次，和朋友一起去买衣服，店员直接问我是不是要XL码，还超级热心的问旁边的朋友我们是不是母女俩？？当时我整个人都不好了，但也只能尴尬地冲着店员笑笑。

我最重的时候达到125斤，整个人都很颓废，动都不想动，能躺着绝不坐着。而“懒”和“胖”给我带来的却是亚健康！体检结果有好几项数据都显示红色，体脂率高胆固醇超高等，还经常手臂发麻，加上近一年亲戚朋友查出患癌，这一切都让我感到身体健康的危机。

而和闺蜜的一次聚餐才真正促使我下定减肥的决心。吃饭间，我开玩笑说：我的脂肪多到都盖住肌肉了~她回了一句：何止盖住肌肉，简直是盖住你的灵魂了，快动起来吧你！连闺蜜都“毫不留情”地说我胖了，我也觉得自己是时候减肥了。

由于一直使用乐动力APP，也关注它的微信订阅号，自己比较认同乐动力“简单饮食＋日常运动”的减肥理念。在经过了一番思想斗争后，决定加入乐动力闪电学院“赌一把”。

入营2月，斩掉17斤

在乐动力闪电学院，我的教练是一个美女小姐姐，她不仅敬业也很有耐心。入营时正值过年期间，这个养膘的时节大家最容易吃多不动。尽管是休息时间，她仍旧会对我们的餐饮和运动情况点评指导。学员们作息时间不一样，有时早上7点多教练就开始点评，一直到晚上十点还奋战在“减肥前线”。说句心里话，我非常感谢教练在放假期间还那么细心的为我们解惑。

还记得有时候来了大姨妈或者心情好，就想放纵一下、吃顿“欺骗餐”。每当有这种“罪恶”的想法时，我会及时和教练还有群里的姐妹们沟通，教练会耐心地和我分析原因、仔细讲解，群里的姐妹们也会给我打气，于是我一次次击败了“馋魔”。

日常练习方面，我就是认真按照乐动力闪电学院的训练打卡方案来完成的，一般是上午做无氧运动，下午有氧运动。

早上：起床激活+靠墙静蹲+深蹲；

中午：全身激活+无氧运动；

傍晚会去公园跑步40分钟左右。

饮食一般也是按照闪电学院的标准来吃，并且会进行相应的打卡。

早餐

午餐

晚餐

皇天不负有心人——2个月下来我减了17斤，腰围从80cm到68cm，衣服尺码从xl码到s码。对于体重基数不是特别大的我来说，这样的成果已经很满意啦。

前段时间去台北旅游，顺便做了全身体检，整体数据分析比实际年龄年轻7岁，身体也是越发健康了。

家人朋友都说我看上去瘦了两圈，越来越有活力、体型也更健美了，不像节食减肥的姑娘们无精打采。

发对比照在朋友圈，朋友们不仅给我点赞，还评论说我是越活越年轻啊！我心里一阵窃喜，哈哈~

终于变得健康美丽，还好我没放弃

减肥前，我的生活不规律，很少吃早餐，常常晚睡，家里从不开火。减肥后，不仅三餐时间规律了，还学会了营养均衡的饮食搭配，只要闲着就去超市选购优质食材，在家做减脂餐，自己动手丰衣足食！以前逛街闻到美食的香味，永远抵挡不住诱惑，现在想想吃一顿要做好多运动才能消耗完那热量，于是就算了，赶紧躲开“罪恶的源泉”。有时候睡觉之前也会很想吃，就坚持暗示自己不能吃，早点睡觉，明早起来就可以吃美美的彩虹餐啦，于是在憧憬美食中美美的睡去。

同时，我还想尽一切办法每天挤出时间运动。过年期间去台湾游玩，我也没放弃我的计划，行李箱里还装着瑜伽垫、弹力带、跑鞋、运动套装。之前那个不想动、不想见人、不愿去付出、不找自身原因、爱抱怨的我，随着身材的变化，自信心逐渐增强，每天正能量MAX，幸福感满满，常常有好事发生，像开了挂的人生。

好的习惯需要21天形成，我己经养成了健康的饮食和运动习惯，养成了健康的生活方式。更欣慰的是，在我的带动下，母亲的早餐也从面条、白粥、咸菜改为牛奶、鸡蛋、水果蔬菜了，妹妹也准备加入到我的健康减肥行列中来。

在之后的减肥时光里，我会努力活成一个有爱、会生活、美丽又健康的女子！并且通过我的故事去影响和激励更多的人，告诉他们瘦下来并不难。我还梦想去跑一次马拉松，先从迷你马拉松开始，再到半马，然后去海边穿比基尼展示健康美丽的身型，成为一道美丽的风景。

我的减肥经验

一定要想清楚自己为什么减肥？仅仅是苗条的身材，还是健康的生活，亦或是美好的感情？

别一上来就瘦20斤，而要实事求是设定周目标或是月目标。

按照闪电学院的安排照做，想放弃就多和教练及其他小伙伴沟通，团队的力量会让你走的更远。

在跟着闪电学院的课程训练之前，一定要先看清每个动作的要点再开始，动作务必到位，避免身体受到不必要的损伤。一开始跟不上节奏可以慢慢来，循序渐进。

严格控制热量摄入，在买东西之前注意看食品的配料表和营养成分表。

坚持不下去的时候，跟着我在心里默念：

我是一个理性自律的人

我是一个注重健康的人

我是一个有魅力的人

我是一个被羡慕和赞叹的人

我是一个被人尊重、不被人嘲笑的人

总而言之，通过坚持不懈的健康饮食和运动，你最初的减肥梦一定会实现！