坚持减肥25年，体重常年保持在53公斤，看我是如何吃如何运动的？

第25季第03期登场的女神是来自辽宁葫芦岛的糖宝，目前在开一家小小酸奶店。瘦身成果如下：

身高163，我今年已经48岁了，从年轻时到现在体重一直维持在53公斤，关注瘦瘦很久了，觉得非常励志，也想给大家推荐一下我的减肥故事。

不过，我的体重也是有波动的，去年底胖到史上最重，59公斤，然后用两个月的时间减到54公斤，目前准备继续减到50公斤。

减肥经历

我一直都在减，就是平时一直控制体重，以前孩子小的时候，体重一直维持在52公斤，维持了十多年，随着年龄增长，体重就一直维持在54公斤，直到去年开店，体重上升，然后开始减到54公斤。

就是年轻的时候就开始控制体重，在一个可控范围内，稍稍体重增长，也比较好减，曾试过很多减肥方法，发现只有管住嘴迈开腿这个方法最实用。

减肥原因

维持一个美好的体态，也是对美好生活的一种向往吧，也带给家人另一种爱的方式。保持年轻的身体状态，对自己来说也是非常的重要。

减肥过程

以前年轻的时候，减肥靠的是节食，偶尔断食。每餐基本维持五六分饱，最多吃到七八分饱。

运动的话，就是快走，偶尔跳舞，那时候虽然体重维持在52公斤，但是身体不太好，经常痛经。

2012年接触到瑜伽，开始健康减肥，每日三餐依然维持五六分饱，基本素食，运动就是瑜伽，餐后不会马上坐下，会靠墙站立半小时至一小时，平时多动少坐，偶尔聚餐吃多了，第二天会减少食量，再多做运动，自从下载瘦瘦app之后，感觉控制体重更容易些，科学减肥更健康。

减肥中遇到的困难

遇到的困难就是会有便秘困扰，也会有平台期，我会采用轻断食的方式，比如酵素断食，或者吃一周蔬菜沙拉，水果沙拉。

减肥后生活的变化

一开始坚持瘦身的时候，朋友都不理解，认为年纪大了就应该胖胖的，后来看到我的状态越来越好，也开始从羡慕到接受，到现在也开始坚持瘦身。