懒人瘦身法 仅需一招让你的双腿又直又细！懒人瘦身法 仅需一招让你的双腿又直又细！

在男人心中，比丰满胸部更吸引人的就是一双美腿。但照镜子看到自己又粗又弯的双腿，瞬间就丧气了。其实想要拥有超模般的美腿并不难。今天小编就跟大家分享一个美腿瘦腿的好方法！

那么究竟怎么瘦腿呢？尤其是平时又做不到忌口，运动也坚持不下来的懒人。来来来，一招就能瘦腿，学起来！

【靠墙倒卧式】要跟大家介绍的就是这个动作，靠墙倒卧式。简单的一个动作，不光瘦腿还能美腿，好处多多。

1、缓解双腿疲劳：无论是久坐还是久站，双腿每天都承受了身体最大的压力，通过倒立双腿，可以帮助腿部血液回流，缓解双腿疲劳。

2、消除下半身水肿：水肿也是导致下半身肥胖的一个重要原因，倒立能消除腿部疲劳紧张感，促进血液循环，从而改善水肿的情况。

3、舒缓神经：倒立的同时，身体也能得到深度放松，配合规律的呼吸，能有效舒缓神经，加速身体新陈代谢，瘦身的同时有利于健康

做法：1、将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。

2、身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。

3、双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

小tips：刚开始练习的话，身体比较僵硬的情况下，双腿和墙面的距离可以适当调整一下。柔韧度允许的情况下，身体尽量靠近墙面。双腿适中保持垂直的状态。注意调整呼吸，坚持10-15分钟！对于腰部比较僵硬，或者做的过程中有不适感的时候，可以尝试在腰下放置一个靠垫。

除此之外你如果不爱做这个动作还有一个小妙招哦：那就是【干刷美腿法】

频率：做什么事都是要把握一个度的，心急也是吃不了热豆腐的。每天刷1-2次，早起和睡前两个时间段就可以进行。

干刷手法：干刷必须是身体未沾水的状态下，以按摩打圈的方式在腿部开始刷动。力度适中，太过用力的话会擦伤皮肤。大腿内侧是淋巴比较密集的部位，膝盖处角质层堆积过多，这些部位可以着重加强。

刚开始尝试感受到皮肤的轻微刺痛感是正常的，毕竟刷毛比较粗糙，不过只要掌握好正确的力度，皮肤会慢慢习惯。不过敏感肤质的MM们就要慎重了哦，最好是询问过医生的意见再进行比较保妥。

干刷的好处：中医中本身就有经络养生的概念，而干刷正是很好的实践了这一点。干刷能够很好的促进血液循环，打通淋巴结，改善角质层堆积过厚情况，还能帮助身体排出水肿。同时干刷也能有效舒缓双腿的压力，达到很好的瘦腿美腿效果。

讲了这么多，干刷的好处这么多，想要瘦腿美腿的你心动了吗？不妨一起来尝试一下吧！