相信很多MM一直在为“腿部的脂肪减不下去”问题说困扰吧,众所周知,腿部是最不容易瘦下去的部位,所以在网上找到这篇文章,希望帮到正在为此问题烦恼的MM!当然,我的大腿根部也有减不掉的脂肪!很讨厌啊所以也希望自己运用次方法能够使自己讨厌的腿部脂肪消失掉!哈哈
一起来跟着做吧~
一、单腿旋转
1、仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧。
2、收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变。
3、保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转。
4、以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。
二、曲腿运动
1、仰躺,双腿并拢伸直,双手自然放在身体两侧。
2、右腿往胸前方向弯曲,同时双手抱着膝盖下方。
3、仰躺,右腿往胸前方向弯曲,右手平放在身体右方,左手放在右腿膝盖上方。
4、左手按住右膝盖,使右腿往左方斜伸展。
5、仰躺。双手自然放在身体两侧,左腿伸直,右腿往左上方斜向举起。
6、然后弯曲右腿成90度,左腿姿势保持不变。
7、右腿往右方地面放下,上身姿势保持不变,注意不要扭转。
8、然后回到中央位置,膝盖往胸前方向弯曲。整套动作重复5-6次。
小贴士:除此之外每天还应多吃能能瘦腿的食物,比如:葡萄柚,猕猴桃、芹菜、红豆、香蕉菠菜等,这样才能更好地达到瘦腿的目的哦!
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