每日食谱，坚持吃上2周，15天少10斤

黄瓜的功效与作用：

1、能抵抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。

2、能减缓衰老：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

3、能减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

4、能健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。

5、防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

6、能降低血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

黄瓜怎么吃能减肥：

1、黄瓜炒木耳

【材料】黄瓜600克，泡过的木耳60克，油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

【做法】热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。

【功效】清淡、爽口，有助于开胃，木耳和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。

2、黄瓜鸡蛋煲

【材料】黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5毫升)

【做法】①黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中。②将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用。③锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片。④水再次开后，倒入打散的鸡蛋。⑤最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。

【功效】黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

3、黄瓜玉米粥

【材料】黄瓜、玉米、粳米、盐。

【做法】①将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。②将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。

【功效】有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

4、黄瓜酿豆腐

【材料】胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。

【做法】①将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器中，些许盐、生抽后搅拌均匀。②把洗净的黄瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，将豆腐馅填满黄瓜盅，淋上些许香油后即可食用。

【功效】这道菜能使你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动与消化，常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

标准一：

从正面观察双腿的时候，你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5：3：2。

标准二：

从形态上来说，当你直立并自然合拢双腿的时候，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能相互触及是最理想的状态。

标准三：

从腿的长度上来说，当你从侧面观察腿部时，从屁股下沿的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度比例应为3：5，这样的长度看起来最美。双腿“短粗弯”的妹纸们千万别灰心，好比例的“35腿”是可以练出来的，只需六个简单的小动作哦！

下面6个动作，每个动作30次，每次3-4组。