刚刚经历了人类历史上的一次大规模的迁徙
春运!
有钱没钱,回家过年
这是中国人的传统习俗
每逢过年,肥肉蔓延
过节变胖这个事儿
就成了大伙儿回归工作岗位
必须被嘲笑的~
啥?!
在这里你又默默地吃了两口甜筒
来安慰内心的苦闷?
就知道吃吃吃
你说你胖乎乎的回去
对得起瘦瘦君和你一年的陪伴嘛
丢你的脸不要紧
不能丢小编我的脸不是
毕竟减肥这事儿
瘦瘦还是专业的呢~
今天就给你们安利几个防(jian)怼(fei)方法
祝你们早日
虽然吃的多,但是胖的少!
1
醒了就吃饭!
哈佛大学的一项研究表明
清晨醒来后1小时之内吃饭
坚持一年
至少可以帮助你减掉10斤体重
这样做会让你放弃进食的想法
消除减肥给你带来的紧迫感、焦虑和沮丧
这种负面情绪的下降程度达75%
除了帮你消解掉减肥所带来的负面情绪
吃早餐还可以稳定血糖、提升人体新陈代谢的能力
有助于消耗热量的肌肉组织快速增长
2
一天吃5顿,每3小时吃一次
是的,你没看错!
除了吃早餐,午餐晚餐也要吃!
三餐之外,还要吃两餐!
是不是很爽!
早餐
时间
7:00
食物安排
一杯酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
加餐
时间
10:00
食物安排
乌龙茶一杯+西柚/柚子
午餐
时间
13:00
食物安排
套餐一
紫菜芝麻饭+芥末三文鱼+甘蓝菜汁(无糖)
含有丰富的膳食纤维和矿物质
并且可以避免脂肪的堆积
套餐二
糙米饭一碗+黄豆排骨汤+凉拌芦笋+皮蛋豆腐
加餐
时间
16:00
食物安排
草莓+30g杏仁
晚餐
时间
19:00
食物安排
绿豆燕麦粥一碗+青菜豆腐汤+清蒸海鱼一小碗
晚餐一定要吃的清淡、少量
这种少吃多餐
不仅不会让你挨饿
还会消减掉你进食的欲望
并且均衡你的营养
3
睡前3小时,就别再吃了!
这个好多人都知道
但是就是做不到
有的时候不是晚上吃的多
要不就是吃的太久
所以一来二去
就胖的不可收拾了
你还坚持不住?
那不妨这样试试
吃完晚饭立刻刷牙
(毕竟刷牙这事儿每天都挺累的~)
或者,你也可以在吃的上面写上
“此时多吃一口,公司婊砸嘲讽!”
如果这些你都无法做到
那你就只能祈祷
吃的多,胖的少了
4
可以重口味哦!
对的,你近视八百度的眼睛没有看错
虽然你是要实现一周的迅速变身
但并不意味着你只能每天吃草
你是可以重口味的!
因为辛辣味道的调料可以促进卡路里的燃烧
并且这些卡路里的热量也不高
这些调料一定是原生态的
不能是精加工的
否则就会胖的哟~
5
开工不爱干活?来杯咖啡减肥!
咖啡帮助燃脂
这是很多减肥老铁早知道的事儿了
但是,这样的咖啡
说的是黑咖啡!
不是加了奶油和糖的咖啡
如果你天天喝这种咖啡
那你只能月半了
怎么样
四不四很贴心?!
那还不赞赞起来!
愿你们开工的时候
少喝点饮料,多说点八卦!
毕竟,胖啊~~~
用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥35清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥114活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥130用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥109化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36