一年时间减掉20斤，你觉得我速度很慢，我只想说我减肥不是为了美而是健康

从72到61，经历了一年

时间365天，20斤

可能大家说速度慢，但我觉得挺好

我减肥的目的不是为了美，是健康

2012年产后，180斤，喂奶期间得了两场病

腰突和脚骨折，这两个病都不能太活动

还要增加营养，5年的大胖子

165高，165斤左右，妥妥大妈一枚

身体不便就更不爱动，到了2017年又住院了

医生说我肌肉力量差，会使身体越来越差

骨头更加疏松，为了健康，我开始运动

吃饭，我真没怎么控制

可能就第一个月晚饭少吃点

运动也没有特别的

就是中午只要有时间就去健身房4公里速度走30分钟，器械30分钟

拉伸30分钟，每周保持3次

夏天时候，晚饭后溜达60分钟以上

微微冒汗就好，零食开始时是一定要戒的

后期就没控制，买了个体脂称

当代谢达标后，基本就可以吃零食了

冰激凌，薯片，蛋糕，都可以

但时间一定在晚上6点前

其实减肥就是个坚持

追求速度，会让身体吃不消

健康才是王道

2018年，目标52

目前啊不到61，还有9公斤，加油