胆固醇比例较少,热量比较低的食物,被称之为低脂饮食。低脂饮食提倡“素多荤少,多果蔬、少肉”的原则,注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。减肥方法受到了很多现代人的青睐,坚持下去也不难,慢慢就能获得理想的体重。
原则一:多吃五谷杂粮,少吃高盐,垃圾食品。
我们要吃五谷杂粮,新鲜鱼类和肉。少吃垃圾食品,添加剂比较多的食物。比如香肠,腊肉,火腿烟熏和冷冻食品,及罐头食品。
原则二:注重清淡,减少煎炸
要使用健康的饮食烹调方法,坚持“少油、少盐、少糖”的烹调原则。油脂过高易发胖和引起心血管疾病。盐过多,对高血压,肾病等影响不好。
原则三:每天最少一餐或部分低脂饮食
对应的季节,吃对应的蔬果。可以在一周选择,一餐到两餐完全素食,多吃营养价值比较高的,芽苗类蔬菜,全谷类,坚果类。早上喝一杯新鲜果汁,中午吃一盘水果沙拉。不要用沙拉酱,可以自己做调味料,如芝麻酱、蜂蜜、酸奶等。
水果燕麦片是营养早餐新选择。由燕麦、黑麦、木瓜干、葡萄干、草莓干、苹果粒、等9种绿色原料,科学配方而成。口感香脆,即冲即食,易饱不易饿,方便好吃。
原则四:坚持“多果蔬、少肉”的原则
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,水分多、能量低。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,保证肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险具有重要作用。
适用对象:肝胆疾病和胰腺功能不全的病人;高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等的人;
腹泻、痢疾恢复期的人;体重过大或者急需减肥的人。
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健客价: ¥384奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
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健客价: ¥1096对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
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