春节是个团圆的日子，
也是个“变圆”的日子。
放假七天放肆地胡吃海喝，
亲戚好友相聚酒肉伺候，
直到上秤那一刻就只剩懊悔脸了。
难道之前的努力都白费了？
小编很庆幸地告诉你，
其实还有得救！
虽然把长出来的肉减掉需要时间，
但想去掉这些天积攒的体内油脂并不难，
先用这些食物为你的肠子洗个澡吧~
燕麦粥
许多人都知道，燕麦是很好的减肥粗粮。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养物质，对于促进人体代谢、润肠通便都起着很强的作用。除此之外，它还可以帮助清理人体内的多余油脂，避免脂肪在体内堆积。所以在春节大餐之后，开启减肥日程时，不妨先把它拿来当早餐吧！
苦瓜
苦瓜向来有“刮油圣品”的称号，是众人皆知的减肥蔬菜。苦瓜虽因口感苦涩而被很多人拒绝，但它的营养功效可是不容小视，它内含丰富的苦瓜素、苦瓜皂苷和维生素C，既有益于健康又能帮助减肥。它有很强的排毒降脂和润肠道的功效，可以帮助清除体内垃圾和多余油脂。此外，苦瓜清热解毒、祛水肿的功效也是首屈一指。
玉米
玉米是生活里常见的粗粮之一，它口感香甜、营养丰富，具有益肺宁心、健脾开胃的功效，此外，它还可以帮助人减肥。玉米中含有丰富的钙质，可以促进人体脂肪的代谢，丰富的膳食纤维又可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾和毒素。用玉米来做主食，也是不错的选择。
洋葱
洋葱本身具有抗氧化、为肝脏解毒、降血糖等功效。它还能帮助清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。洋葱热量低，又富含膳食纤维，能有效帮助改善便秘，促进肠胃蠕动，抑制肠内有害菌的繁殖。
苹果
苹果含有丰富的果胶，可以帮助降低血清胆固醇。它丰富的维生素B、C、胡萝卜素、糖类、膳食纤维、钙、钾、铁、锌、苹果酸等，具有缓解便秘、帮助清除肠道内毒素和废物的功效。
韭菜
韭菜是含有多种微量元素和丰富膳食纤维的低热量蔬菜。常吃韭菜，可以帮助促进肠胃蠕动。在春节大餐之后的日子里，每天吃些韭菜，可以帮助排除体内多余脂肪和垃圾，是一种非常好的
排毒减肥食物，因此也被人称为“洗肠草”。
银耳
有“平民燕窝”之称的银耳，补脾开胃、滋阴润肺、增加人体的免疫力样样精通。银耳中含有大量天然植物胶质，长期食用，可以起到润肤美容的作用。此外，银耳中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪吸收，达到减肥的效果。
冬瓜
冬瓜是一种热量极低的减肥蔬菜，它含有丰富的膳食纤维、葫芦素、维生素B2、钾和钙元素，对于减肥和消除水肿有很强的作用。它养胃性津、清降胃火，又因含有丙醇二酸，可以帮助抑制体内脂肪的堆积。春节大餐之后的正餐里，不如为自己做一碗清淡的冬瓜汤，帮你消脂减肥！
卷心菜
卷心菜含有丰富的维生素C和膳食纤维。卷心菜的水分含量约占90%，具有很好的饱腹作用。而且卷心菜中还含有丰富的胆碱，可以调节人体脂肪的代谢。
芹菜
芹菜具有消肿解毒、降低血压的功效。它含有丰富的膳食纤维和水分，能够帮助缓解便秘的困扰，预防体内毒素的堆积。芹菜还含有丰富的B族维生素，可帮助增强人体免疫系统功能。
春节大餐之后，
除了调整饮食，适当做些运动，
加速帮你消耗大餐造成的脂肪堆积。
老生常谈的6个节后减肥的小妙招
坚持几个月吧
恢复苗条身材不是梦啦！
节后减肥妙招一：爱上粗粮
据营养专家建议，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用，可以让那已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
在调理肠胃期间，除了以粗粮为主食外，专家还建议应该少吃甜食、糖果以及精制的米、面。主要是因为节日期间，每顿饭菜都少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。
因此，此时应该强迫自己多喝水，尤其是多喝温开水，这样可以加快胃肠的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
节后减肥妙招二：爱上运动
很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。
节后减肥妙招三：爱上蔬菜
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。
膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动，帮助大便排泄。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都是不错的选择，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类能取得营养的均衡，还具有调理肠胃的功能。需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
节后减肥妙招四：爱上小清新饮食
无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。
节后减肥妙招五：爱上水果
要想调整失衡的消化功能，可以在年后有选择地多吃水果。如饭后1小时吃橙子或
木瓜，有去热滞的作用，可调整消化机能；吃苹果和香蕉可促进胃肠蠕动。值得注意的是要在吃完饭1-2小时后再吃，否则吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
另外，甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚发凉等症状，
舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
节后减肥妙招六：爱上维生素C
大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。
维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现，那些维生素X摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
这6个节后减肥妙招绝对是简单易行
并且是相当有效果的！
想要早日摆脱胖N斤的小伙伴可以一试哈~
冬季，脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代谢的速度低于春夏10%；脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。冬天是最容易发胖的季节。冬天是脂肪的堆积季节。冬季是减肥的最好季节。冬季减肥对体虚肥胖者来说是个减肥的最佳时候。
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