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瘦身的几个误区,一定要绕过去!

2018-02-23 来源:瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:继生理期丰胸美容倍有效之后,又出来个新说法——生理期吃啥都不会胖、生理期后减肥更有效。人的新陈代谢是有规律,不会因为生理期而有明显加快。吃的多消耗的也多,在生理期间是不存在的。大吃大喝还是会胖!

 看到维密上那些细腰长腿翘臀的超模

 
小编的减肥之火就熊熊燃烧
 
但是怎么节食做运动都只瘦了两斤...
 
为什么一直减肥却瘦不了?
 
可能你中了好几个减肥误区!
 
如果你也是久减不瘦的话
 
快点一起来看看,你有没有踩雷吧~
 
1、减肥不吃肉
 
很多人一说减肥,头一件事就是不吃肉
 
这个大家都知道是大错特错吧
 
光吃肉的也有瘦子,不吃肉的胖子更多
 
脂肪吃太多确实容易长胖,但一点肉都不吃
 
你的蛋白质含量会很容易不足
 
蛋白质摄入不足的危害简单来说有以下4点:
 
1、即使运动了脂肪也很难燃烧
 
2、容易消瘦,但也可能出现贫血、皮肤干燥肌肉萎缩
 
3、导致营养性水肿,严重时可致死
 
4、容易疲倦、免疫功能低下
 
2、水果当饭吃
 
只吃水果不吃饭,绝对是大多数妹子减肥时的常态
 
吃水果是好事,但是水果绝不能代替饭
 
我们吃饭本身是为了摄入足够的能量
 
而水果本身也含有热量
 
这么做好像没问题,但是长期以往
 
你就会因缺乏碳水化合物、蛋白质而营养不良
 
所以,饭还是要吃的,如果怕热量太高
 
可以试试现在很流行的轻食
 
果腹止饥,分量不多
 
3、快速减肥,一天少两斤
 
所谓的快速减肥根本就是一个坑
 
罗马不是一天建成的
 
脂肪也不是一天就能玩完的
 
快速减重,掉的多半是水分和蛋白质,
 
想减脂肪还早呢。
 
那么,怎样的减肥效率才是合适的呢?
 
一般来说,合适的减肥速度是每周减掉0.5~1斤
 
或者初始体重的1%。
 
虽然速度不快,但持之以恒,总能见效。

4.有氧运动要做30分钟以上
 
有人说,节食没有用,
 
我通过锻炼减肥总行了吧?
 
我做有氧运动!每天坚持30分钟以上!
 
有氧运动,确实是有效的,
 
但不一定要做30分钟以上才会有效。
 
有氧运动的时间越长,
 
消耗的热量、脂肪会越多,
 
然而这不是一个上升阶梯的趋势
 
而是一个区间。
 
运动时间超过十分钟后
 
脂肪供能比例还是在40%~50%间,
 
再久还是一样
 
所以运动20分钟同样有效。

5、生理期减肥效果好
 
继生理期丰胸美容倍有效之后,
 
又出来个新说法——
 
生理期吃啥都不会胖、生理期后减肥更有效。
 
人的新陈代谢是有规律,
 
不会因为生理期而有明显加快。
 
吃的多消耗的也多,
 
在生理期间是不存在的。大吃大喝还是会胖!
 
6、瘦身霜可以减脂肪
 
外面有许多的瘦身产品
 
其中诱惑最大的莫过于瘦身霜了
 
只需要外涂,安全有效
 
但是,瘦身霜真的有效吗
 
首先,先看看它的成分
 
一般瘦身霜里都会添加咖啡因、七叶皂苷等成分
 
用以减轻水肿
 
它会让你看上去似乎真的瘦了点
 
但实际上,那只是你被脱水了而已
 
效果十分短暂,更加不具备减脂效果
 
其次,用的时候是不是感觉火辣辣的或者冰冰凉
 
你以为这是在发挥效用,燃烧脂肪
 
其实只是其中含有的辣椒素、薄荷醇在作怪
 
和脂肪一分钱关系也没有
 
也有不叫瘦身霜的,它起了个更高大上的名字——紧致霜
 
利用让皮肤紧绷,从视觉上达到瘦身的作用
 
然而,这一切都与脂肪无关
 
如果你用了三无产品甚至会伤害肌肤,得不偿失
 
所以,瘦身霜可以减肥,纯属错觉
 
避开这些错误的减肥观念,健康才是最重要的!
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