即刻减脂计划
摘要：双手双脚分别开合跳，下肢稳定,同侧手脚，脚在前，手在上,反之，脚在后，手在下
今天的动作可以充分激活你的心肺功能！
为全面燃脂做好准备！
Let'sgo!
动作要领
单脚站立，另一侧腿放于后方
核心收紧、收起后侧腿
连续后方点地，登起，手臂自然摆动
动作要领
单脚站立，另一侧腿放于后方
核心收紧、收起后侧腿
连续后方点地，登起，手臂自然摆动
动作要领
核心收紧
踝关节锁死
落地脚膝关节顺势微屈缓冲
动作要领
核心收紧
踝关节锁死
动作要领
双手双脚分别开合跳，下肢稳定
同侧手脚，脚在前，手在上
反之，脚在后，手在下
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