良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力
同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力
降低疼痛和受伤的风险。你平常做拉伸
是真的有拉伸到相应的肌肉了么？
今天小编给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱
这样拉伸就够了！
腹肌拉伸
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侧弓箭步拉伸大腿内侧
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弓步转体拉伸腰部
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肱三头肌拉伸
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交腿伸展拉伸胯部
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除了上面的动态拉伸图之外
下面这些三维拉伸图也要get
红色部位是主要的拉伸部位
蓝色和绿色是次要拉伸部位
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锻炼前后充分拉伸肌肉
才能促进肌肉的生长哦
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