明星减肥为啥快？因为他们够变态！

娱乐圈真的是很神奇的一个圈

神奇在哪呢？

你随意想几个你身边的人

是不是10个人有9个都在嚷嚷减肥？

但是真的能减下来的又有几个呢

但是！再看看娱乐圈的男男女女

个个儿都是弹簧体质

今天的新闻还是谁谁谁发福了

明天再出席活动就瘦成竹竿了

日本女星代表

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绫濑遥

苍井优

希良梨

深田恭子

中国女星代表

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范冰冰

胡杏儿

颖儿

韩国女星代表

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秀智

尹恩惠

欧美女星代表

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麦当娜

小甜甜布兰妮

本身是正常体重的人

可能因为环境和饮食的变化而发胖

这种减起来相对来说容易一些

但是那种从小就很胖的小孩

长大以后减肥成功就相当艰难了

然而，这样的人

在普通人圈子里可以算凤毛麟角

但在娱乐圈里却一抓一大把

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日本人因为饮食习惯的原因

普遍比较纤瘦

但在娱乐圈中

还是有减肥减到亲妈都不认识

胸前搓衣板+两侧肋条骨齐飞的

比如获选“世界百大最美脸孔”第8名的桐谷美玲

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桐谷美玲其实本来就很瘦

身高164公分、体重只有39公斤

但为了诠释《100回泣くこと》中瘦弱的模样

她还嫌自己太健壮

硬是节食再减肥

瘦成纸片人

剧中三个女主的合影，

桐谷美玲胳膊细得惊人

剧中桐谷美玲试穿短裤的一幕

据说为了不让腿上有水肿

桐谷毎天都会做淋巴按摩推拿

不管多忙都会自己挑选蔬菜水果榨汁喝

并严格控制米饭与面类摄取量

热量摄入如此之少的情况下

她还每天必用平衡球做体操减肥

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有“OL最想变成的模特”称号的泉里香

参加综艺节目时谈过去的悲壮减肥经历

称只吃非常单一的东西

比如苹果、豆腐、蒟蒻等

还有水中行走、跑步等运动

还有睡觉不能动等减肥方法

甚至曾经尝试断食八天！

我就想知道她是如何做到，

这么瘦还波涛汹涌的

明星们为了前途，为了工作

不得不快速地增肥、减肥

把普通人可能一年才能完成的目标

在几个月甚至几天里光速完成

他们的身体也为此付出了巨大的代价

晕倒在台上、暴瘦变丑、厌食症、脱发...

等等新闻层出不穷

身体才是革命的本钱

我们这些普通人

还得留着健康的身体去赚钱养家呢

就不要用这么变态的方式折腾自己了

那么

到底怎么合理健康地控制体重呢？

那些不知不觉就瘦了下来的人们

到底和我们有什么不一样？

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1

他们把健身作为一种生活方式

而你当健身是惩罚

想起来的时候才去健身，今天好累就不健身了......三天打鱼两天晒网的健身，很难给你带来肉眼可见的成效。

选一个你喜欢的运动方式，让它成为你的兴趣。跑步、打篮球、足球、游泳，任何运动都可以，然后坚持下去。

2

他们会定期称重

而你发胖了也不想上秤

体形比体重更加重要，但如果你摄入了过多的热量，至少需要7天的时间才会反映到外形上。

而定期称体重，却会从数值上直接反映你的体重变化，有助于你防患于未然。不至于某年某月的某一天，你突然发现自己有了游泳圈和麒麟臂，再去称重发现自己已经胖了20斤......

3

他们会选择性地补充益生菌

而你只选择好喝的酸奶

益生菌有助于肠道健康，但一定要注意含糖量。还有那些红枣酸奶、芦荟酸奶、苹果酸奶......它们并不含有红枣，那只是调味剂而已。

4

他们饿了会吃蛋白质

而你只想吃大米饭

你的身体需要碳水化合物，蛋白质，脂肪这三大类营养物质，来维护你正常的日常活动，缺一样都不行。

但想要控制体重的人，碳水化合物和脂肪要减少进食比例，而更多地吃蛋白质。

5

他们会用较小的餐具进食

而你直接端着饭锅吃

小盘子小碗有更多食物的错觉

6

他们会记录摄入的热量

而你只知道要少吃

吃一筐黄瓜也比不上吃一块巧克力的热量，然后你饿的半死，还没瘦。

7

他们日常生活中也很“好动”

而你在办公位上一瘫就是一天

除了每天的运动时间以外，瘦子们毫无例外“好动”，上下班、喝水、去卫生间、打印文件，他们都是很轻快地完成，一整天几乎一直在动。

这样他们消耗的热量，自然要比在办公位上一瘫就是一天，外卖到了连手都懒得伸的你，要瘦。

总结来说就是

↓↓↓

控制体重不应该是一个救急的过程

而应该是一种生活方式的融入