忍了10天不吃晚饭，竟然1斤没掉？！真相是……

其实我一直强调要运动，不要靠节食，

可是留言的还是有好多妹子说没时间运动

只能不吃晚饭

看来节食导致厌食症还是不能吓到你们

好吧！那我今天就要放个重弹！

世界上有一种胖叫作：饿~胖~了！

忍了10天的晚饭，却掉不了1斤肉

这究竟是为什么呢

《真相只有一个》开课讲啦

！！！

饿肚子对控制体重会起反作用！

肥胖是综合因素导致的

都说忍字头上一把刀

即使“饥饿”这把刀深深插在我们身上

我们也得活活忍着，装作不痛～

将超重、肥胖怪罪于某种食物

是最简单的借口

但其实，超重肥胖是综合因素所导致

并非某一食物造成的

单纯饥饿减肥的话

当我们身体需要能量但得不到的时候

身体会选择降低体温、将新陈代谢放慢

以节约能量的损耗

而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量

所以少吃并不能有效减少储存的脂肪

如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临

会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪

因为肌肉消耗能量比较快

而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后

身体为了预防下次“饥荒”

会努力储存更多的脂肪

研究发现

营养和运动才是控制能量平衡的关键因素

举个栗子

100天后运动的比不运动的轻了18斤↑↑↑

即便同时处在饥饿状态

运动的人比不运动的人减重效果也要好2－3倍

所以，为了早日把我们塞进漂亮的紧身衣

赶看紧动起来吧！

那么我们怎么动起来呢？

↓↓↓

◆将周末时间用于运动

◆加大运动强度能事半功倍

◆找一位有运动习惯的小伙伴，

也能带动人参与到运动中来

◆而这样爱运动的小伙伴有谁呢？

研究还发现养狗也能使人运动起来

不要笑，这可是有科学依据的哈！

总而言之

总结：

营养和运动二者不可分割

60%营养+40%运动=100%健康

你学会了吗？

下面就是减肥动作干货环节：

这套动作，胸，腰，臀，手都可以锻炼的到

每个动作15次，2-3组就可以

没有哑铃的可以用矿泉水瓶来代替

胸部练习

背部练习

手臂前侧练习

上腹部练习

下腹部练习

腰部练习

做完运动后，要记得适当拉伸哦！！