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德国专家说：腿！太！细！容！易！生！病！

2018-01-26 来源：轻加瘦身  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：女生的身材体型往往和遗传相关，基因遗传会影响脂肪堆积部位，比如腿粗，可能是遗传于爸爸或妈妈~比如胸大，可能遗传于你的妈妈、奶奶、外婆~

听说——

“德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现，腿上脂肪少的人，新陈代谢水平差，增加患心脏病，糖尿病和中风的风险。他们的死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。”

我妈：“现在你还羡慕那些麻杆腿吗？”

我：“我想知道该怎么瘦腿。”

瘦腿的心丝毫没有收敛

今天，一起分三步走拆解瘦腿——

腿粗的原因

腿粗的类型

到底该怎么瘦腿

腿粗的原因

1.先天原因

①遗传：女生的身材体型往往和遗传相关，基因遗传会影响脂肪堆积部位，比如腿粗，可能是遗传于爸爸或妈妈~比如胸大，可能遗传于你的妈妈、奶奶、外婆~

②激素：同龄男女里，往往女性的体脂率高于男性，因为女性的雌性激素会促进皮下脂肪的富集。

2.后天原因

平常你的坐姿、站姿、卧姿、走路姿势，也决定了你的腿型。因为我们一天要重复无数次这些姿势，如果你的这些姿势不正确的持续多年，也会毁掉你的腿型。

人生已是如此的艰难，有些事情还是要拆穿~

腿粗的类型

1.肌肉型

林志玲和邓紫棋为普罗大众很好地演示了肌肉腿型

绝大多数东方姑娘并不希望自己的腿部肌肉过于发达，因为这种腿型踮起脚尖，小腿肚上就会有大块肌肉。

像“皮裤棋”这样穿上高跟鞋更是肌肉横生~而志玲姐姐腿部发力的时候，即使不踮脚尖儿，肌肉线条也是超明显的。

2.脂肪型

尹恩惠

这是最常见的类型了，摸摸你的腿腿，都是松松的肉，那就是脂肪型了。

恩惠小姐姐向来就不是清瘦型女生，大腿上的脂肪聚集尤为明显，看图可以了解到裤子的压力很大了。

3.浮肿型

阿娇和吴昕，哪儿都不胖就腿粗

看上去很瘦，但就是腿粗，更要命的是，晚上的时候腿更粗。长时间不运动，坐着，身体无法进行正常的水分代谢，水分积聚在体内。

来放一整屏的大长腿

刺激下你对美好腿生的希望

到底如何瘦腿

不管你是那种肥胖类型的腿，你首先应该知道，局部减脂不存在，减脂是一个全身概念。而且，腿部没有绝对的粗细，关键还是看整体比例，多做全身性训练并且控制饮食，是最直接瘦腿的方法。

1.有氧运动：慢跑、骑单车、游泳等都属于有氧运动，选择自己喜欢的更容易坚持下来。每次训练的时长不少于20分钟，频率把握在每周3-5次。

那，跑步到底会不会变粗？

如果你跑完步不拉伸的话，腿变粗的一定是你啊！

2.耐力训练：最好是在有氧运动的同时进行进行一些耐力训练，建议采用小重量多次数的方式，重量尽量把控在2-3kg，每组进行30次，持续3-4组。

3.改善不良体态：这与前面提到的腿粗后天原因有一定的联系，走路踮脚、常穿穿高跟鞋以及不正确的训练动作等都是不良体态，在这些生活习惯上，都应改善过来。

 

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