想要跑出小细腿，这样热身就对了

2018-01-26 来源：轻加瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：跑前拉伸的目的是让你的身体从普通状态过渡到运动状态并且适应运动的状态。可以通过以下方式来进行正确的跑前拉伸。

跑步是一项非常棒的有氧运动，能够高效燃烧脂肪、增强心肺功能、促进血液循环，再加上其装备和场地需求简单易实现，因此无论是对减肥还是健身都是很好的选择。

很多妹子都会担心，跑步会不会腿变粗啊，会不会长肌肉啊之类的问题，其实只要做好正确的跑前拉伸，腿部不但不会变粗，还会拥有美好的腿部线条，今天和大家分享下如何进行正确的跑前拉伸~

跑前拉伸的目的是让你的身体从普通状态过渡到运动状态并且适应运动的状态。可以通过以下方式来进行正确的跑前拉伸。

慢走2-3分钟

行走箭步蹲20-30次

开合跳20-30次

原地高抬腿，每侧30次

深蹲踢腿，每侧10次

长期坚持跑步带来的不仅是身体的轻盈苗条，还可以使精神状态得到很大的改善，但是跑前一定要记得热身哦~

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

芳香化湿；和胃止呕；祛暑解表。主湿阻中焦之脘腹痞闵；食欲不振；呕吐；泄泻；外感暑湿之寒热头痛；湿温初起的发热身困；胸闵恶心；鼻渊；手足癣。

相关资讯