安迪！"五美"里的晨跑担当

最近轻轻每晚下班都会端着小板凳坐等《欢乐颂2》的播出，每晚看到五美出现在银幕前真的好养眼有没有！五美里轻轻最爱的当属安迪了，虽然安迪已经30左右，但依旧身材火辣，品味高雅脱俗，实力气质担当。

职场中她是帅气果断的金融女学霸，工作外她又是身材姣好的气质美女，可以说是将高挑美丽、才华出众、独立干练、智慧理性的性格演绎得淋漓尽致。然而轻轻认为，安迪之所以这么优秀从根本上离不开她的自律，无论在工作上还是生活中，安迪都是充满自律和主见的女神，不知道轻粉们有没有发现，安迪的晨跑真的超规律，不得不说坚持运动是保持身材和精神状态的最好保障。晨跑是安迪最重要的习惯之一，不管工作有多忙，都是雷打不动的！为啥安迪这么热衷于晨跑，轻轻为大家扒一扒晨跑的好处：

晨跑的好处

1.由于人体夜间的能量消耗，身体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。

2.晨跑可以加快身体从睡眠状态中苏醒，快速改善精神状态。

3.晨跑帮助你养成早睡早起的好习惯，使得作息时间更稳定。

4.晨跑后身体消耗热量，适时能量的补充帮你养成按时吃早餐的好习惯。

晨跑注意事项

避免速度过快

跑步贵在坚持而不是速度，速度过快不仅不能够很好地达到减脂和锻炼身体的效果，还会给心脏造成很大的负担，因此匀速慢跑才是最好的选择。

避免时间过长

任何锻炼都不能一蹴而就，都应该长期坚持而不是一次累到趴。因此晨跑时间不宜过长，锻炼时间过长体力透支反而影响一天的生活以及工作。

做好热身准备

早晨身体各机能都未完全苏醒，突然的强烈运动很容易导致抽筋等现象，所以热身是非常有必要的。

跑前应摄入少量的水

早餐血液浓度较高，摄入少量的水有利于降低血栓的发生。在晨跑过程中也会出汗，因此提前给身体补充水分就显得很重要了。

晨跑前少量补充食物

为了避免低血糖的产生，晨跑前应少量补充一些有助于提高血糖水平的食物，但不宜过多。

运动真的是贵在坚持，相信运动能够使我们的身材状态和精神状态战胜岁月。

轻粉们快来说说五美里你们最喜欢谁？