月瘦10斤成辣妈，做美美的新娘！

相信有很多宝宝跟我一样是为了结婚时展示出自己最美的一面，那我们就不仅要对体重有所要求，还要把身形、脸色、皮肤状态、精神状态等都调整到最佳。才能真正成为一个美美的新娘。

说起减肥，其实主要还是因为工作变动后自己的松懈。8月辞职了各种吃喝玩乐两个月胖到了140多斤，简直就是人生巅峰，11月找到新工作，在朋友的介绍下下载了轻加，每天跟着轻加上边的塑身大全和任务去做运动，到1月20几号就已经瘦到126斤。但人性就是如此，发反复复，总有各种理由让自己放纵，胡吃海喝后，无意外的又复胖了69kg,为了穿上美美的婚纱所以下定了决心减肥！

自己开发的减肥之路

初期主要是减少摄入量还有少吃肉，多走路少坐着，还尝试过轻断食，每周的一三五七早上摄入量200卡晚上摄入量300卡中午不吃一天不能超过500卡，虽然肚子瘦了很多可是我发现反弹的也快而且好难坚持，节食也有试过，后来在关注的减肥订阅号上知道了节食和轻断食只是能短期瘦下来并不能长久坚持太伤身会造成营养不良等等开始关注每天的饮食，还有身体的围度，也会提前一天安排第二天的运动，就这样慢慢的运动成了生活的一部分，运动变成了一种兴趣不再单单为了减肥。

断断续续经过了4个多月,减了大概14斤。

孕后的专业减肥经历

去年怀孕了，产前5天体重高达78kg,孕前59kg,胖了整整38斤！11月17日产下6斤4两小宝贝，产后第4天体重71kg。

出了月子69kg,断断续续有做运动。3月1日体重68kg,那段时间宝宝刚带出来外面不适应新的环境夜里总闹，所以运动总是三天打鱼两天晒网，月底基本宝宝已经适应了不闹了，宝宝也已经4个半月了，都说哺乳期前6个月是减肥黄金期，时不待人机不可失，毫不犹豫拍下三期悦瘦营！

4.3-4.9「第一周」

仅仅一周时间，惊喜万分，没想到围度和体重发生了这么大的变化，果然专业的就是不一样！我对自己更有信心了！期间好担心会影响哺乳，可是并没有，对此我特别满意！哺乳期的妈妈们，也可以有春天啦！

4.10-4.16「第二周」

体重没什么变化，可是我真真切切的感觉到下半身瘦了，腿型变好看了，肩膀也挺起来了，我一直有塌腰的习惯也改善了，不会经常觉得腰痛了。体能也得到了很大的提升！

4.17-4.23「第三周」

体重依然没有什么大变化，对比照还是可以看出外形上是瘦了的，腿型变好看了，开营是跑步大腿内侧会磨破，现在完全不会啦！第二周、第三周平台期，依然不影响我对好身材的追求，只会使我更加努力！

4.24-4.30「第四周」

饮食上做出了改变，终于度过了平台期，收获满满的，体重和围度有了新突破。月瘦10斤目标已达成！最关键的是腰腹紧实了,马甲线隐隐约约初现了。

心得:短短28天让我养成早起早睡的好习惯，皮肤有了很大的改善月子期间留下的黑眼圈和痘痘都消失啦！

坚持和保持真的都很难！但既然选择了减肥这条路，就要一步一步走下去。不要总说没时间，哺乳期全职妈妈一样可以抽出时间运动，可怕的不是开始而是从来都不敢开始并且坚持下去。早起运动两小时，早饭后推着孩子还能走两小时，有次下午还接着连跳了12遍七分钟燃脂操。以前的我从来不敢想！

减肥并非看热量，而是看你吃进肚子的东西

正确的饮食结构，该吃什么，如何吃，吃多少。没有垃圾食材，只有垃圾做法。

饮食，谷薯，蔬菜，水果，奶，肉类，大豆，油脂，这几样食物天天都吃，而且要保证摄入量，但也不能吃多，任何多余的热量都会变为脂肪储存起来的。我一般都会听从体重管理师的安排，有什么问题马上提出，以防摄入高热量食物，三分练七分吃，说明了吃对的重要性，28天里我也有过偷吃，特别忍不住了就吃一点点，避免暴饮暴食，偷吃完做运动消耗掉，吃进去是要还的，个人建议多备黄瓜，番茄，脱脂牛奶等低卡低脂食物，偿还起来也比较容易！吃前先查一查食物所含的热量和脂肪量等，养成这个好习惯，收益良久。

坚持和保持真的都很难！但既然选择了，就要一步一步走下去

听从教练的安排，由易到难，根据自身条件慢慢适应，有问题随时提出教练可调整，运动中要保护好膝盖、手腕、踝关节等，避免损伤，动作要求先做标准再跟上节奏。量力而行切莫操之过急。每天运动完要好好拉伸，拉伸，拉伸！线条才会美美的！

夏天就要来了，还有两期悦瘦营，继续加油吧！为了我的婚纱照，为了我的婚礼！原谅自己曾经的胖，每个人都有追求美和幸福的权利！