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瘦身大绝招!每天坚持这样做10分钟,让你瘦成闪电!

2018-01-22 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性,不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

   膝盖脚尖一个方向,左右各折叠10次

  os:大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...
 
  收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次
 
  os:双手背后握拳,向肩胛骨夹紧,感觉韧带的拉伸,每天练习你会发现,这些动作对你来说越来越简单了...

  十指相对,重复30次
 
  os:这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性,不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。
 
  蛇形推出,保持10秒,重复3次
 
  os:每天练习,可以让我们身段变得更加的柔软,女人味十足。
 
  翘臀,细腿,重复20次
 
  os:对于久坐的人,这个联系很必要哦。难度低,效果确实很赞的。
 
  os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。
 
  修长腿,甩腰部脂肪
 
  os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。
 
  活动髋骨,5圈
 
  os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。
 
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