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如何攻克腰部两侧赘肉?

2018-01-22 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们建议采取全身有氧减脂+针对性锻炼腹部两侧肌肉。有氧运动推荐跑步、跳绳、游泳、骑车、登山等,每次至少30分钟以上。

  那有什么方法能够减少腰部两侧的赘肉呢?

  我们建议采取全身有氧减脂+针对性锻炼腹部两侧肌肉。有氧运动推荐跑步跳绳、游泳、骑车、登山等,每次至少30分钟以上。

  下面我们介绍一些锻炼腹部两侧肌肉的动作,增加肌肉质量,消耗脂肪。

  动作一:

  动作二:

  动作三:

  动作四:

  动作五:

  动作六:

  动作七:

  以上动作每次做3-4组,每组12个。配合有氧运动,两侧的赘肉会有效减少。

 

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