如果你觉得减脂很困难，那你肯定是犯了这些错……

　　减肥从来都不是专属于谁谁谁的字眼，体脂率是不会骗人的，瘦不代表不需要减肥!如果你觉得减脂很困难，那你肯定是犯了这些错……

　　1、锻炼内容重复

　　锻炼内容重复，身体就会适应了这一强度或运动特性，因此容易到达平台期。所以需要经常调整你的瘦身计划，除了我们目前推出的【28天瘦】的瘦身方案是每天不重样以外，即将推出的超级减肥王App4.0新版本也将会根据你个人的身体情况每天制定不一样的瘦身方案~

　　2、对自己要求不够高

　　很多朋友以为散步就是减肥的运动了，其实不然，想要真正瘦下来，就得找到一套适合自己的运动！人前的显瘦源于人后的默默坚持。

　　3、运动后基本不动

　　一天只运动半个小时就觉得累，其余时间除了吃就是坐下。永远要记住:你的身材反应了你的生活习惯。真正想要瘦的人会抓住生活中的每一个小细节，利用碎片时间来减肥。

　　4、在健身房浪费时间

　　很多亲们会选择去健身房锻炼身体并以此为荣，但是尽管花了不少钱但是依旧效果很不理想，然后就开始怀疑运动能否真的能瘦身。亲，如果你去健身房就跟在朋友聚会一样，把时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锻炼上，那么去健身房可能是徒劳之举。和朋友一同去锻炼是个好主意，但这并不是你不努力锻炼的理由。朋友间最好能够相互激励。

　　So，既然花了钱，花了时间，就踏踏实实的锻炼吧！

　　5、认为运动后立马能瘦

　　很多小伙伴平常就没有锻炼的习惯，然后看到别人运动减肥，然后认为自己锻炼一两次就能瘦下来。小编告诉你那是绝对不可能的，除非你去抽脂，在社区总有很多人每次都信誓旦旦的发帖说瘦多少斤，但是基本上都是发完帖子之后就不管不顾了。

　　是的，你运动一次两次会出现肌肉酸疼，那是因为当你从未运动的时候，你需要循序渐进安排自己的瘦身计划，比如第一天锻炼15分钟，第二天锻炼20分钟，以此每天加5分钟，

　　这样不仅能避免肌肉酸疼，还能有效的调节身体机能，达到合理瘦身的目的。

　　6、不了解自己的脂肪率

　　减肥减掉的到底是水分还是脂肪关系到你是否减重成功并且是否反弹。脂肪率才是衡量减肥成功的标准，减脂肪才代表瘦身成功。

　　7、锻炼没有带来满足感

　　很多亲们因为长久的不运动，一旦开始运动就会有很大的劳累感，变得非常嗜睡。并且让自己的心情变得异常焦躁不安，那么，你应该尝试着改变锻炼的方式。选择自己喜爱的运动项目，让自己真正的爱上运动，否则你将很难坚持下去。

　　尝试着爱上流汗的感觉吧，尝试着早点起床爱上清晨的阳光吧，尝试着享受身体一天一天变化的满足感吧。

　　8、控制饮食

　　控制饮食不代表叫你节食，是要你吃的健康科学。总是有一帮人在社区不断的使用21天减肥法、断食减肥法，还有神马苹果减肥法等等一系列的不健康减肥方法，小编每每看到都痛心疾首，这样的减肥方法不仅反弹非常严重还会降低人体新陈代谢导致内分泌失调呀！

　　爱美的姑娘们，超级减肥王为你们准备了范志红教授的瘦身食谱了呀，一日三顿都是严格控制热量并且注意营养搭配的哟。如果你真的不知道怎么吃，就按照食谱来吃，吃出易瘦体质来！

　　当然还有一些小伙伴认为反正运动了，就大吃大喝，这样对于减肥是毫无作用的，你好不容易运动消耗的卡路里，一顿就给吃回来了，所以还是需要运动搭配控制饮食哦！

　　9、运动不均衡

　　在一般情况下，健身房内一定会有锻炼心脏功能的器械和拉伸的器具。将所有这些器具结合起来进行锻炼会达到最好的效果，会带动身体每一块肌肉的锻炼。

　　当然啦，如果是在家里面呢，大家可以自己买一些小哑铃，健身球之列的健身小器材，能让你的瘦身运动更有乐趣，并且会给你意想不到的效果哟！

　　10、态度不对

　　坚持，一定要坚持下去。瘦身是一个长期的过程，不是一天两天就能成功的。在你下定决心减肥的时候你就应该告诉你。不要看到自己的体重有那么一丁点儿的增加，或者运动了3天还没瘦的时候就开始怠慢了，认为自己不可能瘦下去，如果你这么想，你可能这一辈子就真的瘦不下来了。

　　是的，就算你坚持了半个月或者一个月，也有可能想要放弃的时候，那么你就想想瘦下来的感觉吧，不断给予自己正能量，告诉自己不能放弃，坚持下去就会美，那么你就会真的变瘦变美哟！