被骂黄脸婆，一口气减30公斤，学她这招，你也能美成翻版范冰冰！

　　今天Niko要说的是

　　一个从胖婶变辣妈的真实过程，超励志！

　　一起来看看吧！

　　今天的这个主人公是2个孩子的妈妈：

　　当初作为一个健身小白，特别在意体重秤上数字的变化，如果胖了就通过不吃晚饭的方式来达到减轻体重的效果，但是效果并不明显。原来是减的水分不是脂肪！

　　为什么饿肚子不能减肥，反而越减越肥！

　　绝食减肥只是暂时的，而且很容易反弹，营养缺乏对健康更是极为不利。因为人体基础代谢率根据年龄不同在1500左右，每天摄入的能量维持着人体每天最基本的运转；

　　如果不吃东西，或者摄入量说低于这个数值，人体运转机制会习惯这个量，从而基础代谢率会越来越低，等你开始吃东西了，或者渐渐的吃的多了，摄入量轻易超过了早已降低的基础代谢率，体重便会轻易反弹。

　　所以，平时管住嘴，迈开腿才是正确的减肥方法，每天坚持做运动能提高基础代谢率，持续大量消耗热量，不仅能减脂，还能不耽误一日三餐。

　　她给自己列了一个非常详细的健身计划。

　　谁说健身就要去健身房的？在家一样可以！

　　当沙发成了你的“葛优瘫”完美打开方式

　　她却把沙发当做瘦腿的神器

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　　边敷面膜边深蹲提臀，一举两得

　　带上朋友一起平小腹！

　　自己健身的同时，也兼顾和孩子相处

　　和孩子一起健身乐趣更多！

　　只要你有决心，多胖都能瘦下来！

　　从150到124到106最后到94斤，

　　两年的时间里，她甩掉了56斤的肥肉！

　　拥有了每个姑娘都渴望的马甲线

　　也终于和大婶告别！

　　虽然瘦身成功了，但是她又开始修炼瑜伽瘦

　　提升自己的气质

　　有了好身材，脸蛋也要跟上啊！

　　她开始保养自己的脸蛋，让自己白皙透亮

　　健康的饮食，少食多餐，多吃蔬菜和蛋白质食物。

　　让自己保持瘦下来的好身材好肤色！

　　而且，她是一个很有生活情趣的人

　　会每天给家人准备各种精致有趣的早餐。

　　然后带着孩子，老公一起健身，自己变美好远远不够！

　　让爱的人一起变美好才是硬道理！

　　我说她是少女，你无法反驳吧！

　　去努力才会知道结果会有多惊喜

　　瘦下来才会发现自己可以多美！

　　不要再给自己找一大堆借口，

　　让自己变美好就从现在开始！