怒减33斤=从“大妈”变“萝莉”，还让男神倒追！

　　瘦子很多都是天生的，

　　所以咱们只有羡慕的份儿，

　　可是胖子呢，十个中有八个是吃出来的！

　　下面Niko要说的这个菇凉，

　　一顿能吃50个鱼丸，还只是半饱！

　　可是最后却成功逆袭了！

　　从“大妈”到“萝莉”

　　因为胖，身边的人都叫她“翁大妈”

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　　162cm，却有140斤，

　　真的做到了短粗胖！

　　喜欢垃圾食品，碳酸饮料

　　已经到了不吃这些东西就难受的地步！

　　然后体重就失控了。

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　　菇凉的底板还可以，

　　就是人太胖了！

　　受尽了嘲笑，她励志减肥，

　　瘦下来的她，连自己都惊呆了！

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　　只用了4个月，

　　她就爆减35斤！

　　可以说是完美的逆袭了！

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　　瘦了的她，人生开始开挂！

　　她的微博突然多了好多粉丝！

　　都在问她是怎么做到的，

　　她便大方的分享了她的减肥方法！

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　　对于减肥过程，翁大妈说，自己没吃减肥药。

　　最有效果的始终还是——运动。

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　　她最喜欢运动减肥，

　　每天40分钟慢跑，然后再一点点增加运动量！

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　　跟着瘦身视频学习，还买了一些小器材，

　　每天跟着练习。

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　　当然，减肥的健康食谱也是不能少的！

　　早餐：1-2片粗粮吐司（或一个紫薯）鸡蛋（去除蛋黄）脱脂牛奶

　　中餐：少油慢食7分饱，可以吃牛肉和鸡胸肉

　　晚餐：水煮青菜/水煮虾/清蒸鱼（都不加盐和油）

　　如果这些你都做的很好，那么剩下的就是坚持了！

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　　关于瘦身

　　我们可以每天设定一个小的瘦身目标。

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　　只要肯付出汗水??，总有一天你会瘦

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　　好啦，看到翁大妈的决心和变化

　　你们也给自己一个改变的机会吧！

　　1

　　1、双腿打开、与肩同宽，肩颈放松，双手握空心拳自然放在胸前，挺直腰背；

　　2、眼睛平视前方，将腿抬高至胸前，左右腿各抬20下。

　　2

　　1、挺直腰背、眼睛平视前方，双手跟着步伐自然摆动；

　　2、原地慢跑1分钟。

　　3

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　　1、双腿并拢站直，双手放在身体两侧，挺直腰背，眼睛平视前方；

　　2、打开腿的同时抬起手，开合跳坚持1分钟。

　　4

　　1、仰卧、双腿90度抬起，稍稍屈膝；

　　2、腹部用力带动上半身起，双手去触碰小腿，切忌用肩颈用力起身；

　　3、这个动作坚持做20下。

　　5

　　1、俯卧、双腿打开伸直，双手打开放耳朵两侧；

　　2、腹部收紧，肩部向后打开，双腿双手同时抬起，眼睛平视地面；

　　3、这个动作坚持做15个。

　　6

　　1、双手打开与肩同宽，手肘90度撑地，双腿打开与肩同宽、脚尖支撑；

　　2、眼睛平视地面，腹部收紧、不要塌腰，臀部夹紧，身体与地面平行，坚持1分钟。

　　7

　　1、双手撑地、脚尖支撑，身体呈一直板；

　　2、双腿收起向上跳，同时上半身起，坚持跳20下。

　　8

　　1、侧卧、手肘撑地、屈膝、身体侧边保持同一水平线；

　　2、腹部用力、胯部侧边向上推出，左右两边各坚持做20下。