屁股大显腿短，10个动作让你跟塌臀说再见！

2018-01-18 来源：瘦身教练Niko 标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：聊天的时候做这个有点气喘，要是遇到和对象意见不合的时候，嘿嘿一胳膊就抡过去了 ,看电视的时候做这个螃蟹走，猜猜能坚持几集的时间~

　　一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的！！如果加上你又不太会穿衣服...自己就把身材作死了~~所以要开始运动起来啦~

　　【拯救塌臀计划】

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　　1、当你躺在床上的时候（建议：听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。）

　　每天最少50个

　　一边15次，每天3~5组

　　15个一组，每天3~5组

　　2、当你不开森的时候

　　你就尽情的左右扭起来吧，别停！直到泄愤力竭~

　　做垂死挣扎状...12个一组，连续做3组

　　3、看电视和聊天的时候

　　聊天的时候做这个有点气喘，要是遇到和对象意见不合的时候，嘿嘿一胳膊就抡过去了

　　看电视的时候做这个螃蟹走，猜猜能坚持几集的时间~

　　4、正儿八经的做锻炼的时候

　　别在床上做，容易出现磕碰，这两个动作都要快速不间断的出腿，很累的~

　　脚腕画圈，全身都会跟着紧绷，也是个神招~

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