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有效瘦腿方法,小腿肌肉紧实,燃烧多余脂肪!

2018-01-17 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有氧运动与腿部力量训练结合起来,可以很好的改善腿部形态,瘦腿把减脂跟增肌结合起来,再调整饮食结构,就可以练出有型的美腿。

  腿部是人体比较容易堆积脂肪的部位,日常生活中的久坐,缺乏运动,都会造成腿部血液循环的进一步不足,这是腿部脂肪堆积的主要原因。

  拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分,体型的好坏,双腿也是一个非常重要的标志之一。

  有氧运动与腿部力量训练结合起来,可以很好的改善腿部形态,瘦腿减脂跟增肌结合起来,再调整饮食结构,就可以练出有型的美腿。

  办公室瘦腿方法

  长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮。因此要充分利用坐着的机会练习瘦腿的方法。坐在椅子上,双手扶着椅子两边,抬起左脚并伸直,保持上身挺直,保持抬腿姿势30秒。然后放下,再抬起右腿重复动作。每次每侧腿重复练习10次。

  在家瘦腿方法:

  通过简易的肌力训练和伸展,帮你紧实肌肉,燃烧多余脂肪。强度不大,非常适合初学者和平时没有时间锻炼的朋友。

  每个动作练习1分钟,整体次数不限,根据个人体质调整!

 

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