她240斤，减掉半个自己瘦到120斤，靠一招成功变女神！

　　今天niko给你们说的这个故事的主人公，叫胖丫，单叫名字你可能记不起来，看图你就知道了！是不是看着特喜庆儿，是不是特别符合她寄几的名字~

　　如果你还是不知道她是谁，那贴心的我就告诉你吧！赵本山都知道吧，她就是赵本山的徒弟之一，据说是所有徒弟中最丑、最胖的一个（我觉得挺可爱的啊），体重最高的时候240斤！！！

　　相对于其他师姐师妹，真是算胖的了。

　　看着图片，虽然胖丫身材不怎么样，但是感觉她的性格应该是很开朗的，她身边的朋友也都说感觉胖丫好像都没什么烦恼，整天乐呵呵的~

　　其实很早之前，胖丫就跟着民间艺人学唱二人转，17岁的时候结识了现在的老公杨冰，就是在《欢乐戏剧人》节目上做队长得杨树林。

　　最开始俩人只是单纯的舞台搭档，后来慢慢的，不管是在舞台上，还是生活中，因为俩人的互相关心互相信任，开始了恋爱关系~

　　后来，正式成为夫妇！

　　你别看她很胖，但是却能在舞台上做出很多高难度的动作出来！什么倒立都是手到擒来！

　　劈腿更是不在话下，这对于普通人来说真的不是很容易的一件事，但是胖丫却做到了。这背后的努力，不是一两句话能说的清的！

　　没有惹人注目的身材，但是却有着引人欢呼的演技！

　　她还曾出演了多部电视剧，《乡村名流》《来的都是客》《不是钱的事》《乡村爱情浪漫曲》都有她的身影。

　　可是爱美之心，人皆有之，尤其是女孩，胖丫也不例外！她在不断重新塑造形象，白天登台演出，晚上运动。

　　减肥不是一件容易的事情，不能多吃，还要多锻炼！

　　和宋小宝搭档时，胖丫已经减掉不少了，胖嘟嘟的脸蛋也瘦下来不少，身材也没有那么壮了，越来越漂亮，与身边那又黑又廋的损色宋小宝对比，真是组合的忒完美了！

　　在减肥这件事上，其实丈夫没有过多的要求，甚至觉得其实胖胖的她挺可爱的。但是因为胖丫自己的坚持，杨树林也在身旁默默的鼓励着她，身边的众多师兄妹也不断的为她加油打气。虽然辛苦，但是她坚持了下来，也得到了完美的答卷！

　　看看现在的胖丫！减肥成功，亭亭玉立！

　　不瘦下来是真不知道自己有多美！胖丫的故事告诉我们，胖子就是潜力股！所以姑娘们，别再偷懒了，赶紧动起来动起来！

　　以下7个动作，每个动作为一组，每组20个

　　组间休息一分钟，每周3-4次！

　　加油，我相信你能行！

　　屈膝卷腹式

　　动作要领：

　　躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微离开地面，双腿并拢膝盖弯曲小腿和地面平行，大腿和地面呈45度。

　　双手伸直并与身体成山子形，保持腹部紧张不要拉动你的颈部，集中注意力在腹部，用你的上腹部有力的朝着你的肚脐紧缩起来，把躯干抬离地面，保持挤压腹部为1秒慢慢回到起始位置，双手保持稳定和地面平行，避免摆动，注意肩部不要着地。

　　屈膝举腿式

　　动作要领：

　　头朝上躺双手伸展放在垫子上，膝盖拱起腿部成三角形，两只脚离开地面约五厘米，在抬起臀部和下半身的同时将膝盖向胸部部方向抬收缩身体，然后伸展双腿，这一动作需要很好的平衡性和调谐特性；

　　动作的幅度要比平常的收缩大得多确实很有效果，两只脚都靠拢，向上打开时确实能拉伸身体，如果两只脚接触地面或抬得太高都会减轻效果。

　　膝盖接触式

　　动作要领：

　　腿部与地面成45度角，双手在耳朵后成包头姿势。在地板上的腿部膝盖与胳膊肘相距约0.4-0.6米远。

　　开始运动后，紧缩腹部腿部前后收缩和手臂随着躯体左右摆动。使用胳膊肘触摸你的左右脚膝盖处，你持有的收缩一秒钟，呼气。

　　然后回去到起始位置时吸气。

　　平板式

　　动作要领：

　　手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，身体前后摆动，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。

　　左右摇摆式

　　动作要领：

　　前臂支撑地面与身体呈90度。双腿并拢抬起和地面保持垂直尽量保持双腿笔直、或微微弯曲、双手直位于胸前收紧腹部。

　　集中注意力在腹部，用腹部的力量抬起下半身离开地面，用伸直的脚尖触摸地面并弹起，然后左右摆动。

　　侧躺蹬车式

　　动作要领：

　　身体侧在垫子上，手肘和小腿弯曲90度身体呈"Z"形，右腿与右臂拱起，然后，腹部用力右腿右臂屈伸，右手半握拳伸直后展开，然后深吸气。

　　腹部用力抬起到最高。这时开始屈伸右腿右臂还原，反复进行练习。60秒后变换姿势。

　　仰卧直腿两头起式

　　动作要领：

　　把身体侧躺在运动垫上保持身体伸直。手肘弯曲呈90度，前臂贴地，右手放在耳朵部位，双腿伸直做合拢姿势上下摆动。

　　收紧腹部，把注意力集中在腹部，用腹部的力量抬起你摆动的腿。60秒后变换姿势。