杨幂的“小腰魔”和佟丽娅的“巴掌腰”都不算什么！张蓝心的腰才是真的亮了……

　　今天niko写这篇文，只有一个目的，

　　让你们看几个绝世好腰，哈哈

　　然后羡慕嫉妒到——自己也练习吧??

　　去年《真男》播出的时候，

　　杨幂的腰火了一把！

　　真的是很细

　　真的没有P图吗？感觉这身材直逼芭比娃娃！

　　可是动图显示，她的腰就是辣么细！

　　从她曝光的体重和身高可以看出来她很瘦，胸又那么有肉，腰这么细好像也可以理解。

　　穿这身制服是不是瘦得很明显。

　　看她早年拍的片子也可以发现，她腰真的很细，特别是有了腰带的衬托。

　　她为某游戏带盐时候的宣传照，这造型加身材让我想到了蛇精……哈哈

　　露出腰看看，是不是很细。

　　当初流行反手摸肚脐的时候，她就有参赛，轻轻松松摸到肚脐。

　　大幂幂的这曲线可真玲珑。瞅瞅这脊柱沟，一般人还真没有。

　　最惊叹的是，她的腰居然比佟丽娅的腰还要细！

　　佟丽娅本来就瘦，而且她的腰是什么概念，她是秒杀A4腰的巴掌腰！

　　今年6月，佟丽娅参加上海电影节，红毯上的她身穿刺绣长裙，肤白貌美，落落大方。她两只手盈盈一握，小蛮腰尽在掌握之中，是名副其实的“巴掌腰”！

　　当时两只手宽度的巴掌腰，几乎炸了记者的视线。各家新闻，无论标题还是内容都重点着墨于此，巴掌腰的威力也是real惊人！

　　产后的佟丽娅只要一出席活动都会成为亮点，不盈一握的杨柳细腰，横看成岭侧成峰的身材，点亮了整个红毯。

　　抢占各大媒体头条。

　　佟丽娅生完宝宝28天的时候，微博上PO出的自拍照就特别吓人，根本不像刚刚生完宝宝的人！身材恢复得好好！

　　朵朵百日宴上她的纤腰也十分瞩目。

　　她还曾打趣的调侃道孩子是陈思诚生的！

　　要不是有点常识，差点就信了……

　　都是辣妈呀，真的好想让杨幂和佟丽娅好好的比一比腰~

　　不过看杨幂的小蛮腰的时候，惊我又发现了一枚瘦腰妹子，张蓝心的腰更恐怖！你们看看她给某杂志拍摄的大片，长腿、大胸、小蛮腰！

　　这腰也太细了吧！

　　真的是超级羡慕

　　看了这个动图，niko更是佩服的五体投地了

　　颜值高的女神，你会发现

　　她们都有一个美美的腰～

　　咳咳，颠颠自己的水桶腰，

　　妹子们还是赶紧锻炼起来吧??

　　纤腰马甲线动作1：

　　平躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿屈膝，左脚撑住地面，右腿屈膝，右脚架在左膝上，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，同时左手向前触碰右膝，然后在恢复平坦状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

　　纤腰马甲线动作2：

　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿屈膝屈膝向上胸前抬高。此动作每边腿各做30次。

　　纤腰马甲线动作3：

　　平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并拢向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿屈膝向上提高，同时左手肘向前触碰右膝，然后再将左腿屈膝向上提高，同时右手肘向前触碰左膝。此动作反复进行30次。

　　纤腰马甲线动作4：

　　双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，使身体呈一条直线，保持背部挺直，收紧腹部，然后将臀部微微向前抬高，再放低。此动作反复进行1分钟。

　　PS：妹子们可根据自身情况对此动作时间进行调整。

　　纤腰马甲线动作5：

　　平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直抬高，双腿并拢伸直，向上抬高至与天花板垂直，保持双腿不动，背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，尽量使双腿触碰脚踝。此动作反复进行30次。注意，肩部向上抬高时不可用力过度，以免拉伤腰部。