您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 她为穿上S码礼服自创减肥法!两周瘦6斤,这招真的挺好用~

她为穿上S码礼服自创减肥法!两周瘦6斤,这招真的挺好用~

2018-01-16 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饭后千万不要躺在床上玩手机,或坐沙发上看电视,站起来做半小时的运动,靠墙站做瑜伽什么的都可以,边看电视边运动多棒。

   今天主要还是来说说这位演艺圈的“时尚扛把子”她就是小宋佳!

  在圈里她可是出了名的女汉子
 
  哈哈~有时候也是没个正经
 
  但是因为好身材,人家还是透着女神范的女汉子!
 
  她正经演戏的时候吧,黑土黑土的!演技可是杠杠滴~~完全可以为角色付出自己的好形象!
 
  可是私下生活里,她是这样婶的!请允许我舔屏~
 
  对于不知道如何穿搭的妹纸来说,她绝对是穿衣典范啊~
 
  跟范爷在一起,美的也是一点不输~
 
  对于她高超的穿搭术,我就不说什么了,因为此刻我只看到她的肤白貌美,还有一条细长的大白腿!
 
  哇塞,你有木有看到人家不仅有细细的小腰,还有细胳膊、细腿!
 
  那么让我们看看她是怎么做到的!
 
  ▽
 
  6:30早起5分钟,塑造小蛮腰
 
  她喜欢早起,做些运动,叫醒自己的身体。
 
  不用起太早,其实每天早起5分钟就够了,在床上做做上头的动作,抻抻筋骨!发力的时候吐气,还原的时候吸气。
 
  早起喝杯水(6:50)
 
  早晨起床后喝一杯水,排个便便,心情美美~
 
  吃营养早餐(7:00)
 
  早餐都得吃哟,这样中午就不会因为太饿而暴饮暴食了!建议你们多吃点谷物、豆制品!
 
  上班不翘二郎腿(9:00)
 
  白天上班、上课的美妞们,记得别跷二郎腿!要不然腿就会越来越粗,脊柱也会弯曲哟!
 
  做颈部运动(10:00)
 
  别保持一个动作坐很久!怎么也要动一动脖子,闭一下眼睛~~
 
  午餐要营养丰富(12:00)
 
  午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉,这都是很好的高蛋白食物,还有蔬菜、水果也不能少呢。
 
  饭后半小时别坐着(12:30)
 
  吃完饭后,可以和同事出去溜达溜达,或者在工位上站着看会儿书,只要别坐着就好。
 
  继续喝水(14:00)
 
  每天要喝够8杯水哦,千万别等渴了才想起来要喝水。怕忘记的妹子可以定闹铃。别夸我机智,因为我就是这么干的。
 
  提前2站下车走路回家(17:00)
 
  坐公交的妹纸可以提前2站下车,走回去!将一天的脂肪消耗掉。如果是坐地铁的话,就算了,有一丢丢远。
 
  提前吃晚饭(18:00)
 
  减肥的妹纸可以在6点前吃,但是少吃点就行,不能跟中午吃的一样多!
 
  边看电视边运动(20:00)
 
  饭后千万不要躺在床上玩手机,或坐沙发上看电视,站起来做半小时的运动,靠墙站做瑜伽什么的都可以,边看电视边运动多棒。
 
  保持良好的睡眠(23:00)
 
  晚上可以做一个面膜,然后就上床睡觉。睡眠不足或者太多,都会导致过度肥胖哦,所以,每天睡8个小时是最合适的哦~
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房