睡前9个动作，据说醒来就瘦了......

　　对于减肥这件事，

　　我们都表示很无奈，除了去了解到更方便的方法外，

　　更重要的一点是要坚持，默默对自己说一声“加油”！

　　今天呢，

　　Niko给菇娘们带来九个很简单的瘦身方法，

　　睡前动一动，既有利于睡眠，又能减肥。

　　Step1：看着像打坐，实际上就是打坐，让全身放松。

　　Step2：身体平躺，双手自然放于两侧，两脚掌贴紧，收紧腹部，调整呼吸。

　　Step3：身体前倾，右腿屈膝前压腿，后退伸直。保持一分钟，换边进行。

　　Step4：双腿屈膝，身体前倾埋在膝上，双手向后伸直。

　　Step5：身体平躺，双手自然放在身体两侧，双腿向上悬空伸直。

　　Step6：双腿伸直坐下，双手撑于身后，身体后仰。

　　Step7：身体平躺，双手抱膝。

　　Step8：双腿伸直坐好，用双手向前触摸脚趾。

　　Step9：盘腿坐好，单手向后拉伸肩膀。

　　今天的内容很简单哟，

　　妹砸们不妨实践起来吧