即使知道“夜晚是保养美脚的重要时间”,也会因为太累了不想动或者不敌睡意而懒得去伸展肌肉或做按摩吧。
累了一天,即使晚上不那么费力也没关系。下面教你超简单的体操就能轻松地促进新陈代谢、预防脚部浮肿哦。
睡前无需做“苦行”
为了提高睡眠质量、缓解疲劳、促进身体体液循环,让身体在夜晚进入到放松模式很重要。
肌肉僵硬不利于体内代谢物的排除,也容易积攒疲劳。
夜晚是身心“放松”的时间。明明已经很累了没有一点儿力气了,就不要再坚持“不行不行!为了脚能更纤细!”而硬去做会给身体造成高负荷的运动了。只要保持舒畅的心情让肌肉放松下来、舒展僵硬的肌肉,就能促进新陈代谢、达到预防改善浮肿的效果。
简单、迅速地制造极致的睡前放松时间
临睡前做“伸展运动体操”可以在短时间内简单地舒展僵硬的肌肉,制造出极致的睡前放松时间。
缓慢地伸展肌肉,可以使身心放松,让你在一种心仿佛融化了的舒适情绪中安然睡去。
躺在被子上做“大腿伸展”运动
钻进被窝之前,可以稍微做下准备活动。在躺下之前,先跪坐在被子上面,做一做“伸展运动体操”吧。
1、挺直腰板朝前跪坐。
2、保持双脚不动,上身向后倾斜躺下。
3、当感觉到大腿前侧肌肉又被拉伸的感觉时,闭上眼睛深呼吸10秒。
4、将臀部下方的脚向外抽出、伸展。
“抖动手脚”体操促进血液循环、击退浮肿
伸直大腿、手脚得到放松,可以促进血液循环。做法非常简单,首先仰躺。
1、向上垂直举起双手,抬起双脚。
2、稍微弯曲手腕和膝盖,抖动手脚30秒。※尽量小幅度反复抖动。
30秒1组,做2-3组。
最后“深呼吸”
做完大腿伸展运动和抖动手脚体操后,双手双脚呈“大”字型摊开。然后慢慢地深呼吸。通过拉伸肌肉、抖动手脚,可以促进血液的循环、使手脚变得热乎乎的。
这时,再通过深呼吸可以获得充足的氧气,促进新陈代谢。
做完上面一系列活动之后就可以睡觉了
放松了手脚、促进了血液循环,在这样一个极其放松的状态下安然入睡吧。睡眠期间如果疲劳得不到缓解,第二天的身体状况也会受到影响。
如果觉得“今天实在是太累了”,那就来试试这套让你在睡前放松的身心的体操吧。
1、急性胃炎、慢性胃炎急性加重期,胃粘膜病变(糜烂、出血、潮红、浮肿)的改善。 2、胃溃疡。
健客价: ¥27益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥25.9疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥110补脾温肾,渗湿活血。用于脾肾阳虚、血瘀湿阻所致的水肿,症见浮肿、乏力、腰膝冷痛;慢性肾炎见上述证候者。
健客价: ¥34益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥26益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥18用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥6泻肺平喘,利水消肿。用于肺热喘咳,水肿胀满尿少,面目肌肤浮肿。
健客价: ¥261、胃溃疡。2、改善急性胃炎及慢性胃炎急性发作期的胃粘膜病变(糜烂、出血、发红、浮肿)。
健客价: ¥201、胃溃疡。2、改善急性胃炎及慢性胃炎急性发作期的胃粘膜病变(糜烂、出血、发红、浮肿)。
健客价: ¥25胃溃疡、急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)的改善。
健客价: ¥23胃溃疡、急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)的改善。
健客价: ¥20胃溃疡、急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)的改善。
健客价: ¥43胃溃疡、急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)的改善。
健客价: ¥41温肾,利水,消食,燥“协日乌素”。用于胃寒,消化不良,腿脚浮肿,水肿,肾寒腰痛,遗精淋下,宫寒带多。
健客价: ¥15胃溃疡;适用于改善下列症状的胃粘膜损伤(糜烂、出血、红肿、水肿):急性胃炎、慢性胃炎的急性发作期。
健客价: ¥26胃溃疡,也可用于改善急性胃炎、慢性胃炎急性发作期的胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)。
健客价: ¥75胃溃疡,也可用于改善急性胃炎、慢性胃炎急性发作期的胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)。
健客价: ¥21.5胃溃疡,也可用于改善急性胃炎、慢性胃炎急性发作期的胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)。
健客价: ¥17用于改善内痔及混合痔引起的痔疮出血、肛门坠胀、痔核脱垂、痔粘膜充血水肿症状及缩小痔核。
健客价: ¥39益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥269促进动脉供血、静脉和淋巴回流,改善局部营养代谢,消退水肿,还可提高肌肉张力,防止或延缓肌肉萎缩过程等。
健客价: ¥138肾炎康复片:益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥734复方肾炎片:活血化瘀,利尿消肿。用于湿热蕴结所致急、慢性肾炎水肿、血尿、蛋白尿。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥756