真正健康的减肥,都是食谱加运动。其中,怎么吃是关键。
推荐食谱:菠菜粥。
相信小时候卡通片总说吃菠菜就能变成大力水手,其实菠菜的瘦身效果也很好的。可以促进血液循环,改善肠道。而且菠菜富含胡萝卜素,经常吃还能美容哦,比吃猪蹄热量低的多。
推荐食谱:番茄汤,也可以做成番茄冻汤。
酸酸甜甜好滋味,取番茄5个,半根黄瓜,适量绿胡椒粉,食用橄榄油,全部放进料理机,或者搅拌机20分钟。然后加热煮沸或者直接放进冰箱冷冻半小时,直接替代甜品和冰淇淋,要健康美味低卡的多。
推荐食谱:苦瓜汁
被各大节目安利到爆的苦瓜汁,苦瓜能有效的降低胆固醇,而且几乎没有脂肪和糖分,作为饭后水果汁清理肠道和解腻效果极佳!
推荐食谱:胡萝卜煮蘑菇
减肥来点花样,把胡萝卜,蘑菇,西兰花全部洗净,放橄榄油先翻炒到七成熟,加热水,煮透,加一点盐,摆盘,再撒点胡椒粉。这道菜的卖相不比西餐厅的差。
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
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