现在生活节奏变快，很多年轻人上班工作压力很大，根本没有时间去锻炼运动，所以很容易发胖的。那怎么办了？只能从饮食结构中去调整了，下面御美坊小编结合多年经验给大家推荐的一周健康饮食减肥食谱：
周一减肥餐：
早餐：脱脂牛奶一杯、麦片100克、鸡蛋一个。
午餐：苹果一个、鸡肉三明治一份。
晚餐：小米粥一碗、蔬菜沙拉一份、橙一个。
周二减肥餐：
早餐：脱脂牛奶一杯、燕麦片一碗。
午餐：苹果一个，低脂原味奶酪一杯、全麦面包二片。
晚餐：米粉1碗、、蔬菜沙拉、西柚1个。
周三减肥餐
早餐：脱脂牛奶一杯、脱脂芝士面包1个。
午餐：西红柿鸡蛋面一碗，樱桃适量。
晚餐：鸡丝米粉1碗、白灼西兰花、苹果。
周四减肥餐
早餐：豆浆一杯、全麦面包一片、鸡蛋一个。
午餐：生鱼片寿司5个。
晚餐：宫保鸡丁、糙米饭半碗。
周五减肥餐
早餐：脱脂牛奶一杯，麦片一碗。
午餐：高纤全麦面包+低脂奶或者豆浆。
晚餐：红豆粥一碗，鸡丝面。
周六减肥餐
早餐：自打新鲜橙汁一杯、西芹三明治一份。
午餐：生鱼片蔬菜寿司5个。
晚餐：白灼虾五只、蔬菜沙拉。
周日减肥餐
早餐：脱脂牛奶一杯、三明治。
午餐：鱼蛋粉小碗、橙子一个。
小食：西梅、火龙果。
晚餐：:海鲜冬瓜汤+糙米饭。
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