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健身达人的减脂餐食谱!坚持就能看到效果!

摘要:好啦,菜谱已经奉上啦,至于行动就靠你们了,对于爱吃的来讲,这些还是看看就好了喔

  Part1:

  全麦吐司50g

  生菜叶2片

  黄瓜50g

  小番茄4个

  Par2:

  水煮鸡胸肉若干

  鸡蛋2个

  水煮土豆+西兰花

  小番茄6个

  Part3:

  鸡胸肉175g

  鸡蛋2个

  红萝卜50g

  土豆50g

  Par4:

  鸡胸肉200g

  鸡蛋2个

  西兰花+红萝卜50g

  土豆90g

  Part5:

  牛肉250g

  番茄80g

  西兰花90g

  pasta90g

  Par6:

  水煮虾若干

  黄瓜香蕉西芹沙拉

  Part7:

  鸡蛋一个

  生菜45g

  香蕉一根

  小番茄5个

  Par8:

  水煮鸡肉200g

  土豆110g

  红萝卜75g

  生菜95g

  Part9:

  水煮虾若干

  鸡蛋2个

  水煮西兰花或竹笋

  生菜

  好啦,菜谱已经奉上啦,至于行动就靠你们了,对于爱吃的来讲,这些还是看看就好了喔

 

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