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三款减肥食谱 一月瘦身5公斤

摘要:水烧开后倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;捞出重新置于流水冲洗一遍;热锅放油爆香葱蒜末,再倒入各种配料粒翻炒2分钟左右,加盐、鸡精、糖、胡椒粉;然后勾芡即可

  不知不觉就多吃了很多东西在胃里面。别着急,要想恢复苗条身材,让美丽女生来为你推荐几款减肥食谱。

  减肥食谱一:山药玉米粒

  原料:山药100克、玉米粒100克、胡萝卜50克、豌豆50克、红甜椒、葱蒜末各少许。

  调料:盐、鸡精、糖、胡椒粉适量

  做法:1、将山药去皮洗净和胡萝卜、红甜椒一起切成和豌豆大小差不多的粒;

  2、水烧开后倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;捞出重新置于流水冲洗一遍;

  3、热锅放油爆香葱蒜末,再倒入各种配料粒翻炒2分钟左右,加盐、鸡精、糖、胡椒粉;然后勾芡即可。

  减肥食谱二:拌金针菇

  原料:金针菇150克、绿豆芽100克、黄甜椒50克

  调料:蒜蓉、生抽、香醋、香油、葱丝、糖适量

  做法:1、水开后放入金针菇、绿豆芽、黄甜椒丝烫40秒左右,再放葱丝拌匀捞出;

  2、将所有材料捞出后放入凉水里浸泡半分钟;然后捞出轻轻挤干水分

  3、将各种调料充分拌匀即可。

  减肥食谱三:香包锅贴豆腐

  原料:老豆腐一块、鸡蛋一个、韭菜20克、芫荽(香菜)5克

  调料:生抽、香醋、糖、蒜蓉、辣椒油各适量

  做法:1、将老豆腐沥干水分,韭菜洗净切成小段;鸡蛋充分打散,

  2、老豆腐切成2厘米厚的小片,在鸡蛋韭菜液里3-5分钟;

  3、将生抽、醋、糖、蒜蓉、辣椒油、香菜末拌成料汁;

  4、热锅放油烧热后放入裹着蛋汁韭菜的豆腐块,用小火将两面煎黄,然后蘸料汁吃即可。

 

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