Day1:
早:黑咖啡1杯,西红柿1个,烤面包2片
中:煮鸡蛋2个,火腿1片,水煮青菜
晚:水煮西兰花,黄瓜1个,苹果1个
Day2:
早:无糖早餐、红豆汤1杯
中:不吃,只喝水(不超过3.5L)
晚:鸡胸肉300g,西柚1个
Day3:
早:黑咖啡1杯,方糖1块
中:煮鸡蛋2个,西红柿1个,水煮菠菜无限量
晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量
Day4:
早:黑咖啡1杯,黄瓜两根,烤面包1片
中:橙汁200ml,天然酸奶200g、西红柿一个、鸡胸肉200克
晚:煮鸡蛋1个,生胡萝卜碎1根量,桃子2个
Day5:
早:黑咖啡1杯,方糖1块
中:低脂火腿200g,天然酸奶200g
晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量
Day6:
早:一杯温开水,一个煎饼果子、一个西红柿
中:水煮白菜一碗,拌醋,一个苹果,一根黄瓜
晚:牛排200g,生菜沙拉,西芹块
Day7:
早:黑咖啡1杯,烤面包2片、一个西红柿
中:煮鸡蛋2个,生胡萝卜碎1根量
晚:鸡胸肉300克,生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
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