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减肥:一周减肥食谱,收藏!

摘要:煮鸡蛋2个,生胡萝卜碎1根量晚:鸡胸肉300克,生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

  Day1:

  早:黑咖啡1杯,西红柿1个,烤面包2片

  中:煮鸡蛋2个,火腿1片,水煮青菜

  晚:水煮西兰花,黄瓜1个,苹果1个

  Day2:

  早:无糖早餐、红豆汤1杯

  中:不吃,只喝水(不超过3.5L)

  晚:鸡胸肉300g,西柚1个

  Day3:

  早:黑咖啡1杯,方糖1块

  中:煮鸡蛋2个,西红柿1个,水煮菠菜无限量

  晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量

  Day4:

  早:黑咖啡1杯,黄瓜两根,烤面包1片

  中:橙汁200ml,天然酸奶200g、西红柿一个、鸡胸肉200克

  晚:煮鸡蛋1个,生胡萝卜碎1根量,桃子2个

  Day5:

  早:黑咖啡1杯,方糖1块

  中:低脂火腿200g,天然酸奶200g

  晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量

  Day6:

  早:一杯温开水,一个煎饼果子、一个西红柿

  中:水煮白菜一碗,拌醋,一个苹果,一根黄瓜

  晚:牛排200g,生菜沙拉,西芹块

  Day7:

  早:黑咖啡1杯,烤面包2片、一个西红柿

  中:煮鸡蛋2个,生胡萝卜碎1根量

  晚:鸡胸肉300克,生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

 

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