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减肥减脂必备!超实用又好吃的上班族减脂餐食谱

摘要:你们可以拿来当早餐也可以当午餐和晚餐哦,当然也不是每天都这么吃,早餐也可以丰盛点,周末给自己一个“欺骗餐”,加上一定量的锻炼,相信一定会有效果的。

  每次都是说什么什么不能吃,吃什么什么好,今天小编决定正经的给大家分享一次减脂餐,当你们不知道做什么吃的时候,可以拿来备用哦!

  1.青菜胡萝卜香菇豆腐干西芹+小黄鱼+红薯

  2.菠菜青豆玉米胡萝卜香菇+大虾+杂粮饭

  3.西兰花胡萝卜黑木耳香菇豆腐干+煎三文鱼+南瓜杂粮饭

  4.秋葵胡萝卜青豆香菇+牛肉鹌鹑蛋+紫薯

  5.西葫芦胡萝卜黑木耳番茄毛豆+煎鸡胸+土豆

  6.牛肉杂蔬(土豆青豆胡萝卜香菇)焖杂粮饭+芦笋

  7.芦笋炒三文鱼+蘑菇胡萝卜黑木耳豆腐干+藜麦饭

  8.番茄杂蔬鸡胸意粉+西兰花黑木耳

  9.虾仁杂蔬咖喱炒藜麦饭+青菜黑木耳

  你们可以拿来当早餐也可以当午餐和晚餐哦,当然也不是每天都这么吃,早餐也可以丰盛点,周末给自己一个“欺骗餐”,加上一定量的锻炼,相信一定会有效果的。

 

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