营养减肥食谱 十天瘦十斤

　　减肥不一定要节食，自制减肥食谱，也可以高效瘦身，吃什么减肥最快，很多减肥mm都会问，想要快速减肥。不如试试下面的减肥食谱，不用节食不用运动就能快速瘦十斤哦！

　　消脂果菜汁：

　　材料：青苹果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黄瓜半条、青椒半颗。

　　食用方法：每天早上空腹当早餐喝，少吃淀粉类。

　　青红萝卜汤：

　　材料：青红萝卜一条、青红萝卜。

　　食用方法：制作方法：放入水中煮，水量盖过萝卜，可以放一点盐巴，青红萝卜煮软之后即可食用啰~~

　　消脂瘦身汤：

　　材料：淮山四钱、山渣二钱、车前子三钱、泽泻三钱、党蔘五钱、瘦肉八两。

　　食用方法：五大碗水，炖三小时，当午餐食用

　　柠檬海菜汁：

　　材料：养乐多一罐、柠檬二个、未泡水海菜(裙带菜)一两。

　　食用方法：将海菜用水泡开，再与养乐多、柠檬去皮后打汁，打至海菜几乎打碎为止，当作午餐饮用。若想快速瘦身，可不放养乐多，用代糖取代。

　　青香蕉减肥法：

　　食用方法：

　　早餐—青香蕉+白煮蛋一颗

　　午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

　　晚餐—青香蕉+未加糖的红豆汤和薏仁汤

　　青木瓜米膜汤：

　　材料：青木瓜一颗、米膜120克

　　食用方法：用2500cc的清水煮沸，当作一餐饮用，午餐、晚餐皆可。

　　南姜益气汤：

　　材料：南姜一斤(中药店可买到)、龙眼干五两、3.8000cc水

　　食用方法：南姜及龙眼干以8000cc的水熬煮四小时，煮成4000cc后食用。

　　效用：可促进新陈代谢，并可利尿，助排汗

　　俏狐239自制减肥食谱高效营养十天瘦十斤

　　糙米薏仁红豆汤：

　　材料：糙米（100克）、红小豆（100克）、薏仁（70克）、水（900克）

　　食用方法：薏仁天前一晚泡好（至少也要浸泡2个小时），将原料倒入压力锅内，再加入900克的水，盖上盖，定时30分钟即可。按自己口味，吃的时候可以放点红糖，味道更好！