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甩肉20斤才好上位|一周减肥食谱

摘要:早餐:牛奶燕麦煎蛋小番茄西兰花午餐:杂粮饭蘑菇炒蛋黄瓜炒鱼肉

  星期一

  早餐:牛奶燕麦煎蛋小番茄西兰花

  午餐:杂粮饭蘑菇炒蛋黄瓜炒鱼肉

  晚餐:玉米丝瓜洋葱炒牛肉

  星期二

  早餐:牛奶全麦面包煎蛋番茄西兰花

  午餐:杂粮饭团鱼肉油麦菜

  晚餐:玉米胡萝卜炒蘑菇土鸡肉

  星期三

  早餐:牛奶燕麦煎蛋小番茄秋葵

  午餐:黑豆饼荷兰豆炒虾仁菠菜炒蛋小番茄

  晚餐:洋葱炒牛肉拌意面西芹木耳

  星期四

  早餐:牛奶全麦面包煎蛋苦苣小番茄

  午餐:杂粮饭团木须鸡蛋虾

  晚餐:黄金饭洋葱炒牛肉炝炒圆白菜

  星期五

  早餐:牛奶全麦面包厚蛋烧小番茄秋葵

  午餐:窝头茄子干煸豆角黄瓜炒虾仁

  晚餐:杂粮饭团无土豆地三鲜杏鲍菇牛肉

  星期六

  早餐:牛奶全麦面包煎蛋小番茄西兰花

  午餐:黄金饭团荷兰豆炒鱼肉炝炒圆白菜

  晚餐:烤白薯摊鸡蛋番茄炒菜花

  星期日

  早餐:牛奶无糖戚风蛋糕煎蛋小番茄秋葵金针菇

  午餐:杂粮饭素炒油麦菜胡萝卜炒金针菇香煎鸡胸肉

  晚餐:香煎鸡胸肉杂粮米饭西兰花生菜小番茄玉米粒

  减肥,从什么时候开始都不晚!减肥,其实并没有那么难!抓紧行动吧,别等到变成了

  这样,你才大惊失色!

 

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