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那些常见的减肥食品陷阱 脱脂牛奶一定更好吗

2018-01-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛奶本身属于低热量食物,正常情况下是很难发胖的。对比市面上同款的全脂牛奶和低脂牛奶,每100ml的全脂牛奶的热量大约是300kj,而低脂牛奶则是150kj,比全脂牛奶少了一半。

   近年来我国肥胖率高企,一方面是西方高热量食物的大量输入,另一方面是我国国民的运动意识下降。因此减肥已经成了时下的热门话题,不少商家就看中了这个市场,推出了各式各样面向减肥者的产品。但其中也隐藏着不少的陷阱,不少所谓适合的减肥食物,实际上会越吃越肥。这里就给大家介绍那些常见的减肥食品陷阱之一的脱脂牛奶,那么,脱脂牛奶一定更好吗?

 
  这里先告诉大家,牛奶本身属于低热量食物,正常情况下是很难发胖的。对比市面上同款的全脂牛奶和低脂牛奶,每100ml的全脂牛奶的热量大约是300kj,而低脂牛奶则是150kj,比全脂牛奶少了一半,但相对于平时的肉类、饼干、蛋糕等高热量食物,全脂牛奶的这个300kj其实是很小儿科的。
 
  市面上常见的250ml牛奶所含的热量大概在750kj,占一个成年人每天所需的热量18%左右,因此早餐喝上一杯牛奶,对于早上的供能是十分有帮助的,而且牛奶中的蛋白质、维生素、矿物质等都是人体所必需的物质,因此在减肥过程中牛奶是不错的选择,而日常生活中也是一种不可多得的低热量食物。
 
  实际上全脂牛奶的脂肪含量也是不高的,市面上常见的牛奶中每100ml脂肪的含量大约是3.5g,相对于常见的高脂肪食物每100g就含有30g到60g的脂肪已经是非常少的。而所谓的低脂牛奶,脂肪含量是只有1.5g,似乎比普通牛奶脂肪含量更低,是否就更适合减肥呢?
 
  但事实上低脂牛奶也只是脂肪和热量更低而已,其他各个方面并不如普通的牛奶,全脂牛奶相对于低脂牛奶的营养更加丰富,蛋白质含量更高,维生素等对人体有益的营养物质自然含量更高。这是因为低脂牛奶在脱脂的过程中并没有办法仅仅除去脂肪,连其中的蛋白质等一类对于减肥有帮助的物质也一并脱去了。因此如果在减肥过程中以低脂牛奶代替全脂牛奶的话,脂肪摄入的减少量可以忽略不计,本应有的营养反而不够
 
  除此之外,多饮牛奶对于延缓饥饿感是很有帮助的,牛奶中含有丰富的中链脂肪酸和短链脂肪酸,进入人体后会快速分解提供热量,以满足人体供能的需求。同时牛奶中含有磷脂、共轭亚油酸等多种生物活性成分。磷脂是帮助儿童脑部健康发育的物质,而共轭亚油酸具有抗炎抗病毒,减少炎症的发生的功效。
 
  通过以上的介绍,大家应该都清楚,脱脂牛奶相比于普通的牛奶对减肥的帮助并不大,普通的牛奶在减肥过程中可能会提供更多的帮助。但并非说脱脂牛奶就一无是处,像糖尿病人喝脱脂牛奶还是有不错的帮助。最后是大家都知道的,普通的牛奶相对于通知牛奶味道更好,减肥也不是改变一种食物就能轻易做到的,所以减肥过程中大胆地接受普通的牛奶才是明智的选择。
 
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