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跑步减肥,每次30分钟,跑三休一,这样可以吗?

2018-01-10 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步计划的安排,老王一直是主张跑一休一的,这样可以把受伤概率降低。但是具体每个人的能力不一样所以也可以根据自己状态进行调整。

  疑问

  饭团团友——张云翔妈妈:

  王老师,您好,我要减肥,跑30分钟,跑三休一,可以吗?

  回复

  跑步计划的安排,老王一直是主张跑一休一的,这样可以把受伤概率降低。但是具体每个人的能力不一样所以也可以根据自己状态进行调整。

  有些大神跑五休一,跑六休一也不会受伤,有些朋友则跑二休一或跑三休一,也未尝不可。这个关键还是看个人的能力,判断的标准就是不受伤。

  如果你跑三休一自我感觉ok,那就没问题。如果发现疲劳或疼痛那么就安排休息一下。

 

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