疑问
饭团团友——+0:
王老师,您好,我跑步已有三年,跑一休一每次夜跑10K,跑前15钟热身跑后30分钟的拉伸,最近跑步遇到了一个小问题,跑步总是小腿肚附近疼痛,但不影响跑步和走路,跑步前3-4公里右脚总会脚麻再跑到7-8公里后脚麻症状又自行消退了,这是怎么回事?
回复
这可能是因为跑前热身不够,也可能是因为侧重用前掌着地的方式跑步。
根据你描述的,我看热身是足够了。因为没看到过你的跑姿,你可以自查一下是不是前脚掌落地,因为前脚掌落地对小腿肌肉的压力会比较大,如果肌肉不够强大,就会感到酸痛,可以尝试改为全掌落地方式跑前面3-4公里。
另外,跑后还可以用泡沫轴滚压小腿肌肉,帮助放松,如果感到酸痛那就是小腿肌肉压力过大了。如果疼痛持续,则要考虑是否实质性损伤。
治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
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