疑问
饭团团友:
王老师,您好,上个月19号跑了一个半马,到现在右小腿肌肉紧绷的时候还是感觉有些酸痛,跑前训练的时候右小腿就有这种的问题,请问大神是怎么回事,左小腿没有任何不适。
回复
根据你的描述,我理解应该是腓肠肌和比目鱼肌这块感到酸痛,也就是我们通常说的小腿肚子。
如果没有受过明显的外伤,而左右脚的酸痛程度不一样,一般认为是左右脚在跑步时的受力不一致所引起的。这个主要原因有两点:
1、人天生左右脚的长度都会有一点点长短,有些人差异多一些,有些人差异少些,而这个反馈到跑步上就有可能导致左右脚受力不一致。
2、跑姿,很多人的跑姿或者是是落地姿态左右脚并不是很平衡,右脚长期作为主支撑点压力较大,因此也会感到特别酸痛。
那么对策就是你首先应该检查一下你的跑姿,是否左右不平衡导致右腿额外受压力。第二个可以检查一下左右腿的长度差异问题。
康复的话,主要重点还是在于小腿肌肉放松,当肌肉足够柔软,也会更不容易受伤。
建议你去买一个泡沫轴,每天自己做一下滚压按摩,泡沫走的效果好于拉伸。姿势如下:
活血化瘀,通络定痛。 用于瘀血阻络的痹证,症见肌肉关节疼痛剧烈,多呈刺痛感,部位固定不移,痛处拒按,可有硬节或瘀斑。
健客价: ¥39治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥85理气血,逐寒湿,温经止痛。用于心腹冷痛,泄泻转筋,骨节酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等症。
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健客价: ¥48清热除湿,化瘀散结。用于慢性盆腔炎中医辨证属湿瘀内结者,症见下腹坠胀疼痛,腰骶酸痛(常在劳累、性交后及月经前后加重)。
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