为什么我更喜欢保持胖胖的高体脂

　　对于健身而言，似乎体脂一高就失去了话语权，不管你练了多久懂多少有什么成绩其他方面表现的怎么样，你都只会是一个“没有腹肌也没有人气的胖子”。

　　虽然过去已经很久了，但还是时不时会有人问我怎么不减到我大学参加比赛时的体脂，或者觉得我现在太肥，毫无训练痕迹不好看，接受他人的督促可以让我更好的要求自己，这当然是很好的事情。但这些提问者可能不会知道的是，其实后台一样会有不少人在看到我的比赛照片，或者是减脂前后的对比图时告诉我，更加喜欢一个“胖胖的ace”，他们觉得这样看起来更自然健康。

　　作为一个有那么一些关注度的健身博主，你觉得，我更该考虑到哪一部分人的意见呢？

　　看到我现在大多时候的状态，你可能会觉得我更多的考虑到了“大众的审美”。（一般保持在13-15%，能看到一定腹肌，三角肌也比较明显，但其他部位不充血细节比较模糊的状态）

　　然而事实是，你们的意见是很重要，但更重要的是，我自己到底更喜欢，觉得更舒服的是什么样的体脂水平。

　　虽然今年因为工作上的变动太多，没能实现年底参加的计划，但我迟早还是要比赛，要降低到5%左右的体脂。我要付出很多的努力去实现这一点，但我是为了参加比赛才降低体脂，而不代表我就真的一定更喜欢那个状态下的我。

　　低体脂就一定更健康吗？

　　如果不参加比赛的话，我完全不会把体脂降低到8%跟以下，因为当达到比较低体脂的状态时，虽然我整体的形体状态看起来是更干更好了，但随之而来牺牲的是我每天的精力水平；而为了保持肌肉量跟低体脂，我的饮食难免热量摄入会偏低，蛋白质占比也会比较高，而碳水摄入在这种情况下往往只能保持中等偏低，这对于主要靠碳水供能的大脑活动而言也会产生影响，这就会影响到我的工作状态；同时我还需要面对一定的免疫力下降，我也没法很好的保证训练质量，去提升力量跟训练表现。

　　而这一切的付出，就是为了一个更低的体脂？这真的有意义？况且这还不是我自己个人审美里一定觉得最佳的状态，我有想过假如能有阿拉丁神灯让我整年都保持5%的体脂，我也不会去许下这个愿望。

　　低体脂就一定是更美的吗？

　　不要觉得这样的看法好像有点违心，根本不是我的真心话，其实我真的觉得在不影响到健康的情况下，什么样的体脂都可以是美的。就像你觉得超过12%体脂腹肌不明显的形体太肉太糊，也一样会有人觉得4-6%的体脂太干太吓人，这两种审美一样吗？不一样，但这两者并不一定就是冲突对立的，哪一方都不是一定要说服对方。

　　有的人可能会觉得，健身不追求低体脂还叫什么健身？保持更低的体脂是努力的证明，付出更多的人理应得到更多肯定。的确，我们应该去认可尊重他人努力追逐目标时的付出，我也不是在说那些没有低体脂的人，就是因为审美问题，只要想的话都能做到那一点。这当然不简单，对于那些需要参加比赛的选手，当我看到他们为了比赛而做的努力，以及最后出来的好状态，我都是由衷的觉得这真的太厉害了，但是认可他们跟这样就一定是好的，就是大家都应该追求的，却不能划上等号。

　　低体脂就一定是更努力吗？

　　我相信，每个人通过努力，都有可能去接近比赛状态下的体脂，但是每个人的起始点，每个人的情况都是不一样的，事实上并不是每个人付出同样的努力都能获得同样低的体脂。

　　你当然不会是什么天生的易胖体质或者就是个胖子变不了，但是总有些什么原因导致你相对而言有着一个更高的体脂，不管是代谢能力偏弱还是有着更多的脂肪细胞，生活压力更大，还是说你只是有着更多对美食的热爱，这都会使得你需要付出更多才能收获跟其他人一样的体脂，你的体脂更高不代表你就是偷懒的那一个。

　　每个人身边都会有那种确实体脂更低或者确实难以降低体脂的人，在这种情况下，如果我们拿着同样的要求，拿一个统一的审美标准去评价所有人，你觉得这合理吗？不去考虑到现实因素，而就是觉得能保持低体脂就是厉害，也真是太肤浅了。

　　有太多的声音会告诉你，健身应该怎么样，什么样的身材才是好的，是健康的是美的，但这个标准远比你想的要多元化，你得自己去思考去争取，因为没有一个人会代替你去过你的生活。

　　我是一个健身博主，但一样的我有很多工作压力，我也有自己的社交生活，会有偷懒多吃不想训练的时候，相信你们每个人也都一样，而在这种情况下，你更应该想清楚自己真正想要的健身目标是什么。健身更多追求的是自我的健康诉求跟生活之间的平衡，你要把体脂保持在一个不会让你觉得不舒服，又相对较低的程度，在这个基础之上再追求自己个人所认可的形体美，不要因为别人的意见勉强自己，这才是我觉得最好的结果。