几款美味红豆减肥食谱，简单易做，轻松甩肉

　　“用一颗红豆，换一整年的瘦！”

　　红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。

　　红豆的营养很丰富，它之所以有效减肥，主要有2点原因：

　　1、红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。

　　2、红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。

　　1

　　瘦身红豆冰

　　【用料】红小豆200g

　　【做法】

　　1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

　　2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

　　3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)

　　2

　　山药红豆糕

　　【用料】山药200g红豆100g白糖40g装饰水果樱桃若干

　　【做法】

　　1、山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥

　　2、红豆提前泡水12小时，后蒸熟

　　3、锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。

　　4、出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。

　　5、将山药泥和处理好的红豆混合

　　6、使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。

　　3

　　红豆薏米汤

　　【用料】红豆薏米红枣冰糖

　　【做法】

　　1、红豆洗净浸泡

　　2、薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

　　3、准备适量红枣洗净。

　　4、红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

　　5、糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

　　6、软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。

　　4

　　红豆煎饼

　　【用料】面粉1杯红豆沙适量牛奶1杯鸡蛋一个

　　【做法】

　　1、将和面糊用的原料调匀成面糊。

　　2、案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形。

　　3、加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟。

　　4、将方形的红豆沙放在圆煎饼中央。

　　5、将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄。

　　6、将煎好的煎饼起锅切块即可。

　　5

　　豆沙冻荔枝

　　【用料】荔枝12颗豆沙80克裱花袋1个

　　【做法】

　　1、荔枝剥壳、去核，用长针沿核划一圈，再转一转就可以取出果核。

　　2、将豆沙装入裱花袋，挤入荔枝里。

　　3、将荔枝放在不沾容器中，放入冰箱冷冻至硬即可，食用时略回温口感更佳。