内脏脂肪不减，减肥就是治标不治本！虽危险，但易减！

　　NO.1内脏脂肪的作用

　　内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

　　一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

　　NO.2内脏脂肪的危害

　　内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！

　　科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。

　　内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。

　　下面2个方法，

　　来检查我们的内脏脂肪到底是否超标！

　　1.肚子凸起

　　现在有一些人即使很瘦，也有小肚子凸起，那么你要注意了，有数据表明，90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多者。

　　2.经常做腰腹锻炼，但是腰围依旧不减

　　非常重视腰腹的锻炼，结果非但没有出现马甲线，并且腰围始终没有大规模的减少，那么你要小心了！

　　NO.3怎样减内脏脂肪？

　　“内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此要减掉内脏脂肪，首先要将皮下脂肪减掉。可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。

　　我们可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款，可以随用随取。当身体需要脂肪来供能时，最先调动的就是内脏脂肪，然后是皮下脂肪。

　　皮下脂肪就相当于银行的定期存款，是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的。它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷，相当于一个保护层。所以，它是不会轻易被消耗掉。

　　当我们进行长时间的运动，只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时，就会刺激皮下脂肪分解给身体供能。

　　现在应该明白为什么需要长时间（30分钟以上）的有氧运动，才能更多的调动脂肪给身体供能这个道理。

　　NO.4减内脏脂肪需要注意以下三点：

　　1、加强运动

　　每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。

　　2、吃“去内脏脂肪”的食物

　　（1）甘薯（地瓜）

　　地瓜脂肪含量奇少（0.2%），且产热少，饱腹感强！还能有效阻止糖类变为脂肪！还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　（2）燕麦

　　燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

　　（3）玉米

　　玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。

　　（4）海带

　　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

　　3、适当减少碳水化合物的摄入

　　含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

　　当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。

　　对于减肥，你是否始终无计可施，

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